emilia

• 2杯水    1份谷物    0份奶类    1份肉类    0份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

今儿奥运就要开幕了，兴奋。手头的活儿很多，下周前三天都得跟团。估计首金什么的是捞不着看了。有点小伤心。不过一切都会处理地井井有条的，我有信心，今天也得联系下周的工作，不知道几点能下班呢～争取回家看华丽丽的开幕式吧～

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7：20  【早餐】  疙瘩汤一碗，海参2个，火龙果1个。

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标签：黄金瘦身  第六阶段  

• 6杯水    3份谷物    1份奶类    3份肉类    2份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:半饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:有点累    运动时间:55分钟
• 自我评价:

电脑出了问题，一个小哥来帮忙修理了，用了将近一下午的时间。小哥的态度很好，善良啊善良。也不知道我干了啥，竟然被恶意木马侵袭了，呜呜呜。

-----------------------------简易饮食运动分割线---------------------------------------

7：30   【早餐】 鲜奶吐司一片，牛肉小碗，胡萝卜小碗，火龙果半个，桃子一个。

12：10 【午餐】 玉米饼子小块，鸡蛋汤一碗，茄子一份，偏口鱼一条，牛肉小份，香蕉一个。

18：10 【点心】 酸奶+青汁

18：20 20分钟   哑铃练习

18：50 【晚餐】 疙瘩汤一碗，鸭蛋一个。

19：20 【点心】  梦龙卡布奇诺雪糕一个（罪恶啊。。。以后少吃）

21：00 35分钟   踏步机

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标签：黄金瘦身  第六阶段  

• 7杯水    5份谷物    1份奶类    4份肉类    3份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:半饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:25分钟

早晨上班的时候打着伞步行，感觉很好。太阳很明媚，心情也不错。

今天火炬传递到北京了，开心。可惜我已经不是曾经在首都念书的我了，看不到壮观的景象，却忘不了大学时代美好的回忆啊。希望这次奥运会能圆满成功，希望中国能拿多多的金牌。希望我能像冠军们一样冲冲冲！在减肥之路上取得更多的成绩！前进前进前进！

-------------------------简易饮食运动分割线------------------------------

7：30  【早餐】 鲜奶吐司一片，面条小碗，牛肉一份，蓝莓小碗，桃子一个，火龙果半个。

12：05 【午餐】 鸡蛋汤一碗，素馅饺子4个，绞瓜炒蛋一份，小鱼一个，西瓜两片。

15：15 【点心】 FANCL发芽玄米片四片

18:05  【点心】 冠益乳酸奶+青汁

18：15  20分钟  哑铃练习

18：40 【晚餐】 小米粥一碗，黄豆一份，茄子一份，鸭蛋黄一个。

21：05  35分钟  踏步机

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标签：黄金瘦身  第六阶段  

• 7杯水    4份谷物    1份奶类    4份肉类    2份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:半饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:50分钟
• 自我评价:

早晨阴天，上班的一路上出了不少汗，不错，排毒了。昨晚心血来潮，把之前买的娇韵诗的排水按摩油拿出来用了，FUFU，明明欧莱雅的还没用完呢。算是MC之后的新策略吧，用一个之前没用过的产品，看看有没有效果。我想先用娇家的这个看看能不能把水肿去去，等水肿差不多解决了再用SANA的去橘皮按摩液，恩，一步一步来吧。

--------------------------华丽丽的用餐记录----------------------------------

早餐：鲜奶吐司一片，酱牛肉一小份，小米粥一碗，油桃1个，火龙果半个。

午餐：鸡蛋汤一碗（220ML），宫保鸡丁一小份，肉末豆腐一小份，四季豆一小份，饺子2个，番茄炒蛋一小份，油桃半个。

下班后：青汁牛奶一杯（100ML）

晚餐：面条一份，猪肝一份，黄豆一份。

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标签：MC之中  第六阶段  

• 7杯水    4份谷物    1份奶类    5份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:半饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:25分钟

天气变热了，而且是很热。海边的城市尚且如此，就不要说祖国的广大地区了。

所谓心静自然凉咯～减肥的热情却难以熄灭啊，今儿是MC第五天，黄金周的准备已经跃跃欲试了！又一场战争要开始咯！OOHO～

早餐：蛋炒饭1两，海参2个。

午餐：鸡蛋汤一碗（200ML），黄瓜炒鸡蛋一份，豆腐一份，肉馅饺子5个，黄花鱼2条，西瓜1片。

下班后：自制红豆牛奶一杯（200ML）

晚餐：蛋炒饭1两，猪肝一份，番茄半个。

标签：MC之中  第六阶段  

• 0杯水    3份谷物    1份奶类    2份肉类    2份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

这阵子肚子痛的很严重，坚持！

早餐：红豆牛奶一杯，海参1个，红豆粥一碗，炒鸡蛋一个。

午餐：茄子一份，米饭1.5两，木耳黄瓜拌虾仁一份。

标签：MC之中  第六阶段