燕燕于飞

不好意思，姐妹们，我自食恶果了。前天晚上突然开始发烧，所以导致我直接卧床两天。
被老妈骂了一顿。她说：就算减肥也得先要命呀！
所以我开始转变我的减肥方法了，希望姐妹们给我鼓励。
今天的食谱：
早餐：纯牛奶250ML，全麦吐司三片
午餐：米饭一两，芹菜炒猪肝半份，蒸蛋半份。

最新体重：60.0KG

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现在是下午五点十七分，感觉很饿，不知道晚上还有没有力气去跑步。
报告一下燕燕今天的食谱和行踪。
8：59分起床，洗漱化妆后10：30分出门；
11：00吃鸭梨一个；
10：30-13：45快步走；
13：45-16：00看电影《国家宝藏2》，看电影期间喝了一听健怡可乐；
16：15回到宿舍，抹上纤体霜，裹上保鲜膜，在屋里上网到现在
真的很饿，完全没有信心出去跑步了，觉得一点力气都没有。
漠璇姐姐是怎么坚持的呢？
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回myprettyMM的留言：
我个人认为，漠璇的事迹还是很真实的。可能MM真的不知道她一天要运动多长时间，我粗略地算了一下，游泳一个半小时，消耗1500卡；逛街六小时，消耗660卡；慢跑一小时消耗655卡；再加上每天人体的正常热量消耗，就算1000卡；漠璇每天的热量摄入低于100卡，1500 660 655 1000-100=3715卡。消耗一斤脂肪需要消耗3650卡的热量，也就是说，她每天减一斤是真的可能的。
MM觉得不可能的另一个原因，是认为她每天只吃100卡不到的东西，新陈代谢一定很低。但是，她每天都保持着很大的运动量，这样一来的话，他的新陈代谢只会加快而不会降低，所以说，我干菜计算的数据应该是最保守的，她实际上做到的可能更多。

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太久没来了，被众姐妹拍得很惨。
唉，没办法呀。小妹是英语专业的，前一阵子一直在忙英语专业八级考试，都快得忧郁症了，那还有心情上网呢？
不过还好，考试不管顺利不顺利都结束了，心情自然也就跟着打好了。所以我们一生的减肥事业又要开始了。从今天开始，燕燕要进行为期100天的减肥瘦身之旅。
一个寒假过来，考试的压力，找工作的压力，让我的体重又回到了原点。
但是，我已经痛定思痛了，从今天开始再次加入减肥阵营！！希望姐妹们继续监督我！
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前两天买了漠璇的《减肥天书》，感觉受益良多。倒不是他的减肥方法有多么的精妙，关键是他的精神和毅力激发了燕燕本不太强的意志力！所以，决定向漠璇姐姐学习，用她的减肥方法和燕燕的意志力，再次挑战“减肥长征”！
今天，就是燕燕贯彻落实的第一天！
看了漠璇的书，我发现自己和她一样属于急于求成型的，也就是说我们两个都是希望建得越快越好；另外，我们俩都是运动强人，且不爱吃减肥药。所以，我认为，按照漠璇的减肥方法我一定也可以成功！
漠璇的减肥方法可以总集成以下几点：
1、正常的作息时间。早起早睡，绝不熬夜，保证充足的睡眠。
2、每天只吃一顿饭。在中午12点以前一定吃完，三片三文鱼或者一个小份
的不叫调味料的蔬菜沙拉。（平台期是全天不吃一点东西。）
3、每天只喝一杯水。尽量少摄入水分，运动后也不喝。
4、每天保持超大的运动量。起床后和睡觉前各做100-300个仰卧起坐；中
午游泳1000米以上，水下慢跑20分钟以上；逛街4-6个小时；晚上在家
开着音乐原地跑一个小时。
5、一口气减到底，在减肥的104天中从没有失去理智的暴饮暴食过，并最终
从172斤减到84斤，并且没有反弹。
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以上便是燕燕总结的漠璇减肥的经验。说实话，我是由衷地佩服。 我们都有减肥成功的经验，但是像漠璇这样彻底的成功的真是太少见了。 所以，燕燕觉得吸收漠璇的经验。 但是有的条件由于环境因素达不到，只得作罢。另外，燕燕认为不合理的地方也会加以改正。以下是燕燕的计划：
1、保证正常的作息时间，每天12点以前睡，早上9点以前起床。
2、12点以前吃饭。一根香蕉or一个苹果or一个桃子or一个橙子……
总之无论如何，热量控制在100卡以下。
3、每天早上起床喝500ml的柠檬水，然后全天尽量少喝水。
4、每天步行4个小时以上，慢跑1个小时。
5、每天读书2个小时以上。
这就是燕燕的计划了！！今天，燕燕已经按照这个计划实行了！
早晨：8：20起床；9：20-10：16洗衣服；10：20-11：00休息；
11：00-11：50漱口洗脸，化妆，然后出门觅食，吃香蕉一根。
中午：12：00-17：00逛街，期间喝了健怡可乐一听。
晚上：正准备出门跑步哈！～

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今天决定回家了，所以定了机票，收拾行李，然后在外面逛了六个小时。忽然间发现自己真的好能溜达呀！～
早上起来得很晚，一点也不饿，到了一点的时候才吃了一个苹果。今天成都下学了，走在路上吃苹果越吃越冷，感觉还剩半个就扔掉了。然后为了把钱破开，买了一听健怡可乐，结果也是喝了半听就又冷又撑了。
晃荡到4点去上韩语课，买了一袋豆腐干垫肚子。
下课出来的时候觉得整个人都都成一团。我忽然觉得要是在成都冻死简直是说不过去！于是买了一杯雀巢咖啡喝了下去，缓了一下。然后又继续晃荡去了。
一直到晚上八点，我晃荡回家，买了四个桔子和一个橙子回家吃掉。之后就一直在上网，结果一点困意都没有，到了11点的样子吃了一个苹果，没想到就一直失眠下去了！现在是22号早上的5：54，竟然一点儿都不困！～
真的好想睡觉呀！！这么一直醒着，真的好饿！～～

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今天只吃了7个小饺子和几片蔬菜。
晚上和同学出去逛街，逛了4个小时。
回家以后，吃了5个橘子！～呵呵～～

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今天没有做瑜珈，昨天做完，感觉强度不大，可是没想到今天早上起来的时候竟然觉得大腿有点酸！看来我真的是太缺乏锻炼了！
今天仍然在吃减肥餐，还加了两个苹果！
也不知道效果怎么样，身边没秤哈！等过两天有机会称一下再向各位通报哈！

对了，给大家介绍一下我吃的减肥餐的做法，但是建议不能吃酸辣的JMS不要尝试哈！
洋葱一个，番茄两到三个，柠檬一个，香菜适量，尖椒按自己口味添加。
把洋葱切成大小一样的小丁，撒上盐巴备用；
把番茄切成和洋葱同样大小的丁，加入洋葱里；
尖椒也是切成同样大的丁，加入；
香菜切碎，加入；
然后按个人口味加入黑胡椒和白胡椒，把柠檬切开，将柠檬汁挤出来加到食材里，然后开始搅拌。
搅拌均匀后就可以吃了！！！^_^～～

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