十月桂花开，弄花香满衣

   最近一段时间来，运动处于停滞状态。经过仔细的思考，应该是以下几个原因：

1 减肥动力的消失。以前体重高达200多斤，体型很难看，感觉很不好。因此动力比较足。经过半年多的努力，现在已经有了比较大的改观。因此动力消失了不少。

2 运动倦怠。前半年运动基本上跑步，因为这个是最熟悉，最适合的。经过半年多的大运动量锻炼，产生了厌倦感。而且由于运动量比较大，没有形成习惯，是靠毅力和兴趣支持下来的。而毅力和兴趣不是无穷尽的，是会消失的。

因此，正视以上两个问题。决定将跑步的任务转变为跑步的习惯。就像吃饭喝水一样，成为生活的一部分。

注意以下两个问题：

1 要减少运动量，初步定为每天40分钟，速度也要减少。要求跑完后兴趣愉快，身体舒适，有强烈的继续跑的欲望。

2 注意受伤。去学校操场跑太麻烦，准备在江滨公园附近跑，路面比较硬。要做好充分热身。注意行人车辆。

现在到月底为试验阶段，效果好的话，正式开始。

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加油。努力。

工作变动了，运动量大大增加啊。

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回来了

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今天试了推车的运动，发现长时间的话，不好控制。

主要是下坡，太陡。坡尽头又是公路，有危险。刹车失灵就麻烦了。

看来还是要操场跑步。

没办法，打起精神来吧。

先定一个月计划。

10月，准备跑25次，每次一个小时。

再加上安排好作息规律，估计能瘦到76公斤左右。

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台风啊。麻烦。

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恩。跑步半年了，感觉有些厌烦了。

换一换，改成饭后先做力量训练。然后推自行车上坡，骑车下来，重复。

明天开始试试。

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