nancy50203

6月11日

早：一杯荷花粉蜂蜜水*一碗黑米红豆西米粥*5片全买无糖面包（早上小暴了一下，冰箱里的面包放了4天了，再不吃怕坏了，哎！不为自己贪吃找借口，再不能这样了）

10：00：酸奶200g

中：一碗天麻桂圆红枣汤*半碗饭*空心菜*花菜炒肉*鱼肉（好丰盛哟！）

14：10：梨子半个

打算：

15：10：酸奶200g

晚：苹果1个

运动：瑜伽1小时*快走46分钟（好久没快走了！今天小暴了一下，怕长胖，走走看！）

BB：1次！

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早：一杯荷花粉蜂蜜水+一碗黑米红豆西米粥+3片全买无糖面包
10：00：酸奶200g
中：空心菜+半碗饭+小桃子1个+鱼头+苦瓜炒蛋
14：15：香瓜半个
16：50：酸奶200g
晚：苹果1个
运动：瑜伽1小时

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6月9日

早：一杯荷花粉蜂蜜水+一碗绿豆粥+三片全麦无糖面包

10：00：酸奶200g

饭前：约100g西瓜

中：小半碗萝卜排骨汤+半碗饭+清炒胡萝卜+一块鱼肉+一点瘦肉

14：30：酸奶200g

晚：苹果1个

运动：逛街1小时（去买新的瑜伽服！呵呵），肚皮舞1小时，瑜伽1小时

BB：1次！

我觉得放假这两天我喝水明显比较少，到晚上的时候特别渴，但又不敢多喝！检讨一下，明天要多喝水！！加油！！

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6月8日

早：一杯荷花粉蜂蜜水+一杯高钙脱脂牛奶+两片全麦无糖面包

10：00：酸奶200g

中：一碗丝瓜肉汤+一碗饭+炒长豆角+带皮牛肉（我没吃皮）约100g+吊子鱼肉约200g（中午爷爷奶奶、姑姑一家和我们一家在外就餐，吃茶油鸭，感觉鸭很多油，我可是一口都没吃哟！乖吧！）

14：30：酸奶200g

晚：苹果1个

运动：下午逛街2小时，瑜伽1小时，肚皮舞1小时

BB：1次！

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6月7日

早：一杯荷花粉蜂蜜水+一杯高钙脱脂牛奶+三片全麦面包

10：00：酸奶200g

饭前半小时吃西瓜1片，2个小桃子，

中：3个素菜饺子+半碗饭+西红柿炒蛋+空心菜+胡萝卜炒肉

14：30：酸奶200g

晚：苹果1个

运动：今天帮妈妈包饺子，瑜伽1小时，学拉丁舞1小时

BB：有，两次！

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6月5日

早：一杯荷花蜂蜜水+一碗黑米粥+两片原味土司（没买到全麦的）

9：30：酸奶200g

中：一碗粉丝蛋汤+半碗饭+包菜+花菜炒肉

14：00：苹果半个

15：30：酸奶200g

晚：苹果1个

运动：瑜伽1小时

BB：3次！有点拉肚子！

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