听银酱的话...

今天开始要天天记~！吃完就记~！上班的时候就写找个纸条写下来晚上回来抄。要不等到我默默滴晚上慢慢回忆或者一周写那麽一回，感觉米啥监督进食的效果。

##############################

今天严重赖床。12：20起的。—_—|||

然后吃了1根冰棍儿+少少我妈买的超级便宜的虾条+1个芝麻糕+2个小面包+少少葡萄...

然后开始喝茶了。今天网上看到说喝黑茶刮油。去taobao上看看，800g的茶饼100+左右的价格，关键毛丢丢最近...经济紧张，这个大红的纸币哈，有点拿不出手...默默喝菊米+绿茶吧。不过，我真的不欢喜菊米的味儿，觉得是种，特别强人所难的味儿。

晚上跟老妈说，咱吃冬瓜吧。啊哈哈。难得的想吃冬瓜啊。恩！晚上要克制~！

BB：起来进食之后1次。数量满意。

运动：暂无。

##################

结果晚饭吃的是：很多饭~+番茄炒蛋+老南瓜+海带+虾+鱼片干+还吃了1根冰棍儿...我承认，我是猪...

而且我真的发现我有病...心情一差除了吃东西没有任何事情能帮助摆脱。就算找人陪我逛遍了整个HZ城，一回到家处于单独状态，还是吃...HELP~!

标签：

 这一周比较乖 有吃早饭中饭，晚饭基本上是白木耳绿豆汤，o(∩_∩)o...

但是有吃冰棍儿，夏天最欢喜吃冰棍儿了，灭哈哈。不过好像也是减肥中人不该吃的东西啊...我馋~

昨天下班心情不爽，临时约了人在市中心回合，接着就默默从城东走回了城西...累死。不过，昨天晚上很凉快，路上小风刷刷的。

本周轻了2斤。效果不是很大，不过坚信是即将来大姨妈的缘故。循序而进循序而进，恩恩。

最新体重：61.0KG

标签：

失败。。。的第一周。

体重回到原点。

因为我实在没有办法不和人出去宵夜。不和人出去吃饭。我想看见人~那些能让自己笑起来笑起来，把想哭的心情都忘掉丢掉的人。

虽然每次吃吃之后都会走很长时间的路。并且每天45~60min的跑步也不会少。但感觉还是弥补不了。罪恶感很重。

所以我这样算不算是消极减肥啊~？

话说，有句话是不是叫做“NO PAIN NO GAIN”？但是在减肥这个问题上，千万不能PAIN啊...

最新体重：62.0KG

标签：

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

今天买了一条裙子。所有地方都OK。连大腿都给完美掩盖了。但是捏~该死滴肚子...现在这个肚子是吸也吸不进的大了。所以决定默默收进衣柜。等瘦了穿等瘦了穿。但是这样到底要等到什么时候！不节食+不运动，老天是个busy guy，哪有空自动给我发神功让我悄然变瘦的事情！明明我知道得很清楚~哎。

我妈说，我看马路上很多胖胖滴姑娘儿都穿得很露的嘛。你怎么就不好穿的~胆子噶小。

米办法。。。我很shy的。。。(摊手)

又暴了一星期。心里还是米有忘掉之前在公车上让我心生一股恨意的女生的样子。自己倒是有点慌了。最近一直会想起某个。或许不能再做朋友的人。有时候走在我们家之间的那条路上，觉得万一遇见他，若是我巨胖或者巨瘦，都会是一番好玩的场景。或许变化还能成为话题，至少不会尴尬。唯独，若我还是原来的我，那样最无趣。我晓得他身边也不会缺瘦瘦白白小小的女生...最近这是怎么了。嫉妒心这么严重~

再来吧。虽然我自己都不相信自己了已经。

第一阶段：7.14~8.14   目标：61kg→56kg   方式：节食(主要节晚饭，若肚饿可吃绿豆汤OR番茄)+适量运动(每天跳绳OR跑步)

第二阶段：8.15~9.15   目标：56kg→53kg   方式：恢复晚饭(主要为水煮蔬菜)+加大运动(每天跳绳OR跑步+每周台球OR羽毛球OR游泳OR爬山)

第三阶段：9.16~10.16   目标：53kg→50kg   方式：进阶恢复晚饭(主要为鱼+水煮蔬菜)+进阶加大运动(每天跳绳OR跑步+每周2次量的台球OR羽毛球OR游泳OR爬山)

第四阶段：10.17~11.17   目标：50kg→48kg   方式：高阶恢复晚饭(主要为恢复适量米饭)+高阶加大运动(每天跳绳OR跑步+每周2次量的台球OR羽毛球OR游泳OR爬山)

第五阶段：11.18~12.18   目标：48kg→46kg   方式：饮食同阶段四+调整运动(每天跳绳OR游泳+每周1次量的台球OR跑步)

第六阶段：12.19~1.19   目标：保持≤50kg   方式：饮食同阶段四+运动同阶段五

然后就可以瘦兮兮的过年啦~啊！幻想ing

亲们监督我~！要强悍地监督~！

标签：

TMD~体重又都回来了~！

上班期间根本不可能执行减肥计划~！咂摸办咂摸办咂摸办~！

最新体重：61.0KG

标签：

早饭：2个法式小面包+1包牛奶+1个水煮鸡蛋

中饭：米饭+豆芽+包心菜

零食：小包乐事薯片+1根棒冰

晚饭：米饭+鱼肉+3份蔬菜+杨梅烧酒

夜宵：1份绿豆汤

运动：走路近5站。

BB1次。

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

总结：

1. 米饭吃得太多！还喝酒~！不过也是陪姨夫喝~~~

2. 吃棒冰我倒觉得问题不大，但素，薯片一定要戒掉~！！！

3. 运动要加大量且坚持！

4. BB要挪到早上才对。谁有挪BB时间的诀窍啊？征集征集...

标签：大姨妈光临