tengma

犯了大错。。昨天发现一种点心很好吃，于是就把它带到被窝去吃了。。。
昨晚吃了一点。。剩下的当早饭吃的。
早上：粥1碗，点心一点。
上午：跳绳1000，哑铃40.

最新体重：85.0KG

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真的反弹了！。。。。早知道不吃那么多了。。。。今天运动下去。
早上：10点起来喝一碗粥。
上午：运动减肥！跳神5000.哑铃40.喝了碗粥。
中午：吃鸡腿2个，粥一碗。
下午：跳绳1100.
晚上：快速粥一碗，鸡腿2个，鸡汤一汤碗。

最新体重：87.5KG

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今天朋友聚会去唱歌。。。。晚上一起出去吃烧烤。
早上：一碗快速粥。。。。
中午：快速粥，2片面包，酸豇豆一点。
下午：奶茶一杯。
晚上：韩国自助烧烤。。。。我又吃了很多。。

最新体重：87.5KG

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今天朋友来家里。。。没有做事。
早上：鸡翅膀一点，玉米一根。。。
晚上：西蓝花半颗，鸡蛋一个，凉粉半碗。！
运动：跳绳5000，哑铃40.

最新体重：87.5KG

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事实证明了，节食是一种很有效的减肥方式。虽然今天我的体重反弹的比较严重，。。。
但是我还是坚持锻炼，可能是因为吃少的话就会体力透支，所以我现在每天吃的都不少。
但是锻炼的强度也不断地增加。。。我相信不管吃多少，5000下的跳绳都会把它消耗掉的。 。
11点才起床。。。。。
中午：大米粥一碗，炒酸豇豆一点。
晚上：鸡翅膀一个。
晚间：去打篮球一小时。今天举重30，仰卧起坐40.

最新体重：88.0KG

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今天依然下雨，很大！反正不能出去运动了。。。。
早上：韭菜鸡蛋一点，西红柿炒鸡蛋一点，鸡翅膀一个，羊排一块，炒洋白菜一点，生菜一点，牛肉包子2个。
早上吃的其实是中午饭。。。。 。
晚上：泰国饭。。。。吃了很多。！
运动了1小时。
跳绳5200
仰卧起坐40
哑铃40

最新体重：87.5KG

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