yanyusandy

好久没来了，最近上班没时间运动，吃的也没注意，体重飙升啊。

已经超过我我的54警戒线，开始控制。

早餐：茶叶蛋一个+一杯豆浆

9点-10点10分 一杯温水

10点30到11点10 一杯温水

最新体重：54.3KG

标签：

• 10杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

今天是MC第三天。

早晨：一根小香蕉，250g牛奶。

10点吃了一颗奶糖。

最新体重：53.0KG

标签：

• 8杯水    0份谷物    1份奶类    0份肉类    4份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:120分钟
• 自我评价:

早餐：一个鸡蛋，一包酸奶
午餐：食堂的蔬菜3份
下午刨冰一碗
晚餐：食堂的蔬菜3份

最新体重：50.5KG

标签：还不错  

• 9杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    4份蔬菜    3份水果   1勺油
• 早餐:少量    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:很累    运动时间:120分钟
• 自我评价:

早餐：一个鸡蛋加一杯无糖豆浆
午餐：3份蔬菜
下午：西瓜1/4个（约2斤）
晚餐：3份蔬菜
今天很忙，走了很多路

最新体重：51.0KG

标签：一般般  

• 8杯水    1份谷物    0份奶类    1份肉类    4份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

起床空腹喝了一大杯温水
早餐：一个鸡蛋加一杯无糖豆浆还有一块饼干
午餐：3份蔬菜
下午：梨子一个
晚餐：3份蔬菜

最新体重：51.0KG

标签：一般般  

• 8杯水    0份谷物    1份奶类    0份肉类    3份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

早上起得太晚，没吃东西，只喝了一大杯温开水
中午3份蔬菜
半小时后喝了一袋酸奶
14点吃了一个梨
18点又吃了一个梨

最新体重：51.0KG

标签：还不错