早上跑步：90分钟
早饭：麦片一杯，一袋酸奶，两个西红柿
中午我"疯了" !----------麻辣烫，煎饼一套，
下午： 雪糕3支，面食两个
“ 疯啦” ！！！
- 早餐
- 酸奶(均值) 180.0克 129.6大卡
- 燕麦片 25.0克 91.75大卡
- 番茄 80.0克 15.2大卡
- 午餐
- 板油酥饼 100.0克 359.0大卡
- 麻辣烫 605.0克 871.9大卡
- 点心
- 摄入热量：1689.45大卡
标签：疯啦！！
今天下雨没有去跑步！正好偷懒了！
早饭：麦片一杯，酸奶一袋
中午：没有吃
到下午13：00吃了----两个西红柿，呵呵
14：00 ----同事买西瓜了，又吃了1/4的西瓜，还有两支香蕉
因为没有运动，很有罪恶感！
不过17点多的时候我有趣爬楼梯（15分钟），转呼啦圈（20分钟）
心理上得到一些安慰吧！
加油！
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 燕麦片 100.0克 367.0大卡
- 午餐
- 点心
- 香蕉 150.0克 136.5大卡
- 西瓜(均值) 125.0克 31.25大卡
- 摄入热量：625.75大卡
标签：爬楼梯也不错！
今天还是和以前一样,不过中午去游泳啦 !嘿嘿
早上(6:20-7:30) :跑步 ---70分钟
早饭: 一杯麦片,一袋酸奶
加餐: 西红柿(吃了几个忘了)
中午要去游泳------又喝了一杯麦片,吃了一个西红柿
游泳回来,饿了~~~~!!!!!喝了一袋酸奶 ,吃了一个西红柿
去做美容了,回来又吃了一个西红柿.
不能再这样吃了--------减肥~~~!!!!
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 燕麦片 200.0克 734.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 午餐
- 晚餐
- 摄入热量：863.0大卡
- 运动
- 慢跑 60分钟 514.56大卡
- 淋浴（站） 45分钟 64.32大卡
- 水中慢跑 50分钟 500.27大卡
- 运动消耗：1079.15大卡
最新体重：64.0KG
标签：要控制住自己的嘴巴呀 !!
昨天因为网络太慢了，所以总是上不去！
今天来记录昨天的历史吧！嘿嘿~~~~
早上(6:20---7:30)跑步 ： 70分钟 ，跑步出汗了，回来后马上洗澡，洗头，洗衣服弄完这些我的早饭开始啦！
早饭：麦片一杯，一袋酸奶，
到了10点多又饿了，吃了一个西红柿，中午要去按摩喝了一袋酸奶，吃了一个西红柿
晚上又吃了一个西红柿
这一天又是这样过的！加油！
- 早餐
- 燕麦片 100.0克 367.0大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 摄入热量：530.0大卡
- 运动
- 慢跑 60分钟 514.56大卡
- 从家走到车旁，或从车站走到工作场所 15分钟 32.16大卡
- 运动消耗：546.72大卡
标签：新的一天开始啦！ 加油
42天减了6KG！太强了吧？？？？
太厉害了。真是碰到仙了！！！！
一定学习！！！！！！