遵照古老的“早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少”原则，以及2：2：1原则。
今天开始好好吃饭，好好运动~
中午妈妈不在家，所以是面包日。。。
- 早餐
- 鸭蛋 100.0克 180.0大卡
- 梨(均值) 200.0克 88.0大卡
- 果料面包 30.0克 83.4大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 10.0克 32.0大卡
- 午餐
- 黄油面包 44.0克 144.76大卡
- 豆沙面包 40.0克 109.6大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 30.0克 96.0大卡
- 晚餐
- 梨(均值) 200.0克 88.0大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 10.0克 32.0大卡
- 法式牛角面包 44.0克 165.0大卡
- 豆沙包 40.0克 109.6大卡
- 薄荷糕 30.0克 106.54大卡
- 蜜枣(无核) 15.0克 48.15大卡
- 摄入热量：1283.05大卡
- 运动
- 学习，看书，写字（坐） 360分钟 344.1大卡
- 运动消耗：344.1大卡
标签：生理期
恩。
今天也要乖乖的，要渐渐控制自己吃东西了。
等下去散学典礼，但这和我好象没什么关系，
明天还要继续上课~郁闷。
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话说我压力大么？
不觉得。
话说我有什么没能满足的事情么？
好象也没什么。
那我为什么一看见食物就想拿来泄愤呢？
为什么我每沾上吃的就停不下来呢？
一坐在餐桌面前就有一种必死的决心，为什么？
根源估计就是那破食谱！
从今天起要把它丢掉，吃什么减肥餐啊！TMDD给我滚开啊！
正常吃饭！
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 400.0克 464.0大卡
- 豆腐(均值) 50.0克 40.5大卡
- 洋葱炒牛肉 100.0克 208.43大卡
- 炝圆白菜 100.0克 115.25大卡
- 晚餐
- 面条(富强粉，煮) 90.0克 98.1大卡
- 法式牛角面包 44.0克 165.0大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 10.0克 32.0大卡
- 薄荷糕 50.0克 177.57大卡
- 点心
- 摄入热量：1711.85大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 90分钟 107.54大卡
- 运动消耗：107.54大卡
标签：生理期
今天吃了新品种的面包，虽然那家店我很讨厌，但面包味道还是不错的。
面包名字是北欧面包，用了面粉鸡蛋糖芝麻杂粮瓜子提子和酵母，热量应该不是太夸张吧。。吃了一整个的~
中午争取就一个海带汤半碗饭吧，毕竟那俩鸭蛋的热量也太内什么了。
加油一定乖乖的~
话说今天吃蛋白质类特别多。
最近一不小心就到1600了，很可怜
生理期，先原谅自己，等黄金周来了就对自己毫不留情了~
明天结束，就是高三的学生了，再不减下来，怎么可以！
8月31日——46公斤！
- 早餐
- 全脂甜奶粉（伊利牌） 30.0克 142.8大卡
- 果料面包 100.0克 278.0大卡
- 午餐
- 鸭蛋 200.0克 360.0大卡
- 番茄炒豆腐 200.0克 295.17大卡
- 冬瓜海带汤 2.0份 100.0大卡
- 炝圆白菜 40.0克 46.1大卡
- 烤鱼 10.0克 19.37大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 点心
- 梨(均值) 400.0克 176.0大卡
- 起酥 20.0克 99.8大卡
- 摄入热量：1633.24大卡
标签：生理期
话说今天MC了捏。
第一天很没力气，今天只有尽量少吃了，明天会开始简单的运动。
下午吃了好多东西呢。
两根玉米，两块蛋糕，两块西瓜还有一些菜啊什么的。
明天乖乖的~
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 全脂奶粉（雀巢） 30.0克 151.2大卡
- 煎饼 50.0克 168.0大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 梨(均值) 200.0克 88.0大卡
- 午餐
- 摄入热量：758.2大卡
最新体重：53.5KG
标签：生理期
今天终于考完试了。
这两个礼拜吃的比原来还胖。
不过今天开始有控制了，明天开始要回归减肥队伍咯~
你们不知道我今天穿原来松松的裤子，今天居然好紧了。。
一个月！减到49！不管今天秤体重的计量是多少，我都要减到49！
接下来的饮食计划和运动计划：
饮食： 运动：
早：一杯牛奶，一个水煮蛋。 每天下午五点到六点跑步一小时。
午饭前：一个水果。 跑步完后散步或打球半小时。
中：小半碗米饭，一个素菜一个汤。
四点：一个水果。
晚：一份水果。
我要瘦下来！！！！
暑假结束前要瘦到46！
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 好丽友涂饰巧克力派2枚装 50.0克 211.12大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 海带冬瓜汤 1.0份 50.0大卡
- 蒜茸蒸茄子 120.0克 115.82大卡
- 金枪鱼（油浸） 80.0克 151.2大卡
- 晚餐
- 盐水煮花生仁 100.0克 491.08大卡
- 海带冬瓜汤 1.0大份 100.0大卡
- 点心
- 摄入热量：1454.22大卡
- 运动
- 学习，看书，写字（坐） 240分钟 240.12大卡
- 运动消耗：240.12大卡
最新体重：56.0KG
标签：备考
今天一定乖乖的，不多吃！
我对米饭的热爱变成偏执了。
现在主要是米饭吃特别多，估计和米有关系。
中午就把晚上的都给吃了，所以下午到晚上打算就吃点水果就好了。。
妈妈千万不要诱惑我！！！
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 500.0克 580.0大卡
- 青椒炒豆腐丁 350.0克 548.95大卡
- 青椒炒田鸡 60.0克 71.84大卡
- 晚餐
- 甜瓜 20.0克 5.2大卡
- 荔枝 150.0克 105.0大卡
- 芝麻籽(黑) 10.0克 53.1大卡
- 花生仁(生) 10.0克 56.3大卡
- 点心
- 摄入热量：1919.89大卡
- 运动
- 学习，看书，写字（坐） 240分钟 222.96大卡
- 运动消耗：222.96大卡
标签：备考 100天减肥计划
怎么和我一样哦，好久不来
来看亲了~~刚回到学校~~
你怎么最近都没记录拉``厄厄
你用什么方法减肥啊
真是的你,那你就要运动.!加油!