雪菜包子の混乱地盘

最新体重：46.5KG

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目前为为止1个多月的战果..
嘿嘿,我们要体重和塑形并重!!!

体重：48.6公斤 -〉 46.5 公斤
胸围：81.0厘米 -〉 79.0 厘米
腰围：61.0厘米 -〉58.0 厘米
臀围：85.0厘米 -〉83.0 厘米
手臂：22.0厘米 -〉21.0 厘米
大腿：49.0厘米 -〉46.5 厘米
小腿：34.5厘米 -〉32.0 厘米


然后是陨石撞击，行星轰炸的一天~~~香港站！！！（很恐怖的晚饭。）

8:30 徐福记小煎饼一包
美式小香肠一根
半个鸡蛋做的炒蛋
呵呵，到了香港去办点事。。。不过偶的确对香港人的吃饭很头疼。。

13：30 福建炒饭 一碗
白灼芥兰 一碟
烤猪颈肉（瘦） 2片
这个。。。基本上，福建炒饭里面有很多的虾仁和马蹄。。
也不是很咸
16：00 半个苹果。。

晚上，爸爸的朋友招待我们，但是吃饭时间就晚了。。。

19：30 烤鸡肉 一片 叉烧肉 一片
炖的很粗的黄瓜 一截 两颗小白菜心（这个也是炖菜里一起的，我挑出来吃了）
清蒸鱼肉 一块（因为觉得活鱼很可怜，所以我一般不吃活鱼，只吃了一口）
小笼包 一个
糯米鸡饭一勺
小寿包 咬了一口。。。（馅时奶皇，鸭蛋黄，没吃）
以上, 各位亲,hehe,我绝对没有在食物的分量上说谎，
对粤菜不感冒的说，嘿，被美国文化熏陶，对精美的食物很漠然，能吃就行了！

22：00 这顿饭吃到了10点。。汗哟。。。
然后，吃了西瓜，哈密瓜，和甜瓜的果盘。。大概有200g的样子。。
晚上，回到宾馆。。
做了40分钟瑜伽，然后放松按摩一下。在做了30分钟美腿操。。
最后是竖腿15分钟。。
嘿嘿，偶豁出去了。。晚点睡，运动要坚持。。。





猜猜我几点睡觉的...嗒嗒嗒....4点|||呵呵
不过我早上8点就起来了...

最新体重：46.5KG

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7：40 全麦面包一片 果酱一勺
冲的奶粉一杯

12：30 菜包子 一个
炒芸侸 半碟
煮鸭蛋一个
包子自己做嘚。。

6：30 酸奶一杯
桃子一个 雪梨一个
全麦面包 两片

貌斯上午吃肋一块德芙巧克力，15g嘚。。
下午吃肋几个果丹皮///

最近发掘了几套很好嘚塑身操。我正亲自试演。
不久整理出来和大家share

最新体重：46.9KG

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7：30 全麦面包 两片
果酱一勺 脱脂牛奶 一杯

10:00 雀巢冰爽茶 100ml

12:30 石锅拌饭 1/2分
炒年糕 5条
烤牛排 50g 一盘酸白菜
朋友请吃饭，牛排是较瘦de

4：00 一点酸奶-
中午吃嘚太饱，虽说份量不大。但外面吃比较油腻

6：30 苹果一个 全麦面包一片

15：00 快步走60分钟
回家做一套美腿操
睡前竖腿15分钟

最新体重：47.0KG

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7:30 蛋糕 一块。。。大概有一两？
11：00 无糖燕麦 一小包（这东西简直是猪食呀。。）
12：30 米饭 一碗
炒茼蒿 100g
芸豆炒土豆 50g
鸭蛋清 一个
3：30 低脂酸奶 100g
6:30 三片 钙奶饼干
桃子 2个 100g (这小桃子 还真重呀）

最新体重：47.0KG

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7:30 全麦面包 2片
低脂奶酪 一片
鸡蛋 一个
11：30 西瓜 200g
12:30 米饭 一碗
炒芹菜 100g
芸豆炒土豆 100g
咸蛋蒸肉 1块

3：30 低脂酸奶 一杯
6：40 鲅鱼饺子 7个

我不太会用新的卡路里计算器捏。。擦汗。。。
或者说，偶懒了。。

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