爱哭鬼

早餐：豆浆，苹果，土司面包
中餐：饭，红烧肉，肉瓜
晚餐：青菜

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早餐：一杯豆浆，半个香瓜，玉米
中餐：一碗黑米粥，鱼，花生米
晚餐：白菜，鱼少量，饭几口
加餐：半块蛋糕
阿姨叫我去吃夜宵，还好只吃了一碗。

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• 4杯水    3份谷物    0份奶类    2份肉类    2份蔬菜    1份水果   4勺油
• 早餐:八成饱    午餐:半饱    晚餐:少量    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

减肥是个长期坚持的过程，将减肥进行到底！！以后绝不节食减肥啦，绝对不。前段时间我节食了，虽然 瘦得好快的，也觉得蛮轻松，但是我受到了很大的惩罚，就是我的脸总是大大的，搞得我去照相，脸也很大，而且因为很疲劳，脸上有些水肿，脸上有好多的细纹，而且我还出现了失眠的现象（我还照了照片，第一张就是的），超难受，以后再不要啦，有些MM千万不要象我这样啊。现在我正常饮食了，虽然没有那时候那么瘦，但是我的脸小了好多，现在身体感觉好多了，等MC结束后，我还会开始运动，加油！！
早餐：米粉一碗
中餐：大概要吃黑米粥了吧，因为煮了。玉米，冬瓜
加餐：饼干几块
晚餐：还不知道哦，不过现在MC，还是少吃

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• 3杯水    3份谷物    0份奶类    0份肉类    2份蔬菜    1份水果   3勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:适量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐：盐水一杯，红豆粥
中餐：米粉一碗，菠萝包一个
晚餐：黑米粥少量，少量菜
加餐：8片粗粮饼

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• 2杯水    3份谷物    2份奶类    1份肉类    2份蔬菜    1份水果   4勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:30分钟
• 自我评价:

早 ：新的蛋糕店开张，所以吃了一个菠萝包，少许椰丝圈，一杯酸奶
早 ：一碗红豆绿豆粥，茄子，鱼，酸豆角
加 ：半块香瓜
晚 ：还不知道吃啥子，少吃，恩，少吃

最新体重：50.0KG

标签：瘦虎背熊腰  

早 ：米粉一碗，酸奶一杯（天天一样，简单嘛）
中 ：豆腐，空心菜，鱼，红豆粥半碗
加餐：酸奶一杯
晚餐：酸豆角少许，菠萝一个

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