abc_abc
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2008-07-28 瘦身第 129 天
-09：20：一碗无糖燕麦片+光明脱脂牛奶半杯+一根小香蕉
11：30：绿豆百合粥两小碗+咸菜毛豆一小盘
12：00：红糖姜汁水一杯
14：30：新西兰奇异果一个
16：30：很小的水煮蛋两个
17：00：小半碗绿豆百合粥+咸菜毛豆稍许+带鱼2小块+炒冬瓜若干+小香蕉一根
18：00~20：20健身房运动------热身10分钟，力量训练1小时，有氧一小时。
21：30：一个苹果+一杯脱脂牛奶
- 早餐
- 红糖姜水 100.0克 43.0大卡
- 绿豆百合粥 150.0克 454.7大卡
- 早早麦燕麦片 50.0克 179.26大卡
- 香蕉 70.0克 63.7大卡
- 咸菜肉丝毛豆 100.0克 156.98大卡
- 光明90%脱脂鲜牛奶 20.0克 3.68大卡
- 晚餐
- 绿豆百合粥 50.0克 151.57大卡
- 咸菜肉丝毛豆 20.0克 31.4大卡
- 红烧带鱼 50.0克 81.72大卡
- 冬瓜汤 50.0克 21.83大卡
- 香蕉 70.0克 63.7大卡
- 点心
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 光明90%脱脂鲜牛奶 100.0克 18.4大卡
- 摄入热量：1465.94大卡
- 运动
- 走路，速度5公里/小时 60分钟 609.7大卡
- 运动消耗：609.7大卡
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2008-06-30 瘦身第 101 天
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可体重没下来多少还是让我有点挫败感。
加油~~2008-06-25 瘦身第 96 天
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感觉成绩还是不错，也没怎么节食（原则是少油少盐，不吃油炸类食品），每天坚持一小时有氧，每周三~四次器械训练，另外，运动前半小时会服用左旋肉碱，加快代谢，使身体燃烧更多的脂肪。
2008-03-28 瘦身第 7 天
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2008-03-27 瘦身第 6 天
+2008-03-26 瘦身第 5 天
+2008-03-25 瘦身第 4 天
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嗯嗯~~~好期待哦~~
谢谢谢谢~~~到时候传婚纱照给你看哦
我也很期待我穿婚纱那天~~~~
亲进展不错哦
真羡慕
加油~~~
我在普陀区，第一周成绩不错，不过第二周份量没有轻，反而重了一点，但脂肪率仍然在下降，第二周又下降了0.4%，共计1.1%。怎么说呢？教练说这是肌肉组织增加了，所以体重暂时没有下去，但只要坚持，体重一定会降到目标体重的。