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• 2杯水    4份谷物    1份奶类    2份肉类    2份蔬菜    3份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:少量    加餐:适量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:6分钟

08:45 一个有点大的花卷
10:10 一杯酸奶
11:15 50个蹲起.50个仰卧起坐
11:47 半个小西瓜(约为普通西瓜的六分之一)
13:30 一小碗饭+菜+几块辣萝卜.一包咪咪条(最后一包啦~)
17:00 一个苹果.一杯酸奶.
18:23 一个苹果


后来又吃了苹果的原因不是饿了~是真的想吃苹果啊~

最新体重：55.0KG

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童鞋们~~~~偶又杀回来啦~~~

弄死人的中考终于结束了！
所以减肥大业需要重新开始。

那啥……既是意料又是情理之中，偶的确有胖回来了
不过还好……没有胖回原来的体重～

先记个大概吧~55KG~具体要等我买个新称

明天重新开始记录~算开始我的第三次减肥啦~~~

PS.我中考那几天(也就是前几天)正好是MC期间~这几天是黄金周啦!现在也有充足的时间啦~所以要努力加把反弹的肉肉减掉!!在暑假达到我的目标~~美美地上高中~嘿嘿~

最新体重：55.0KG

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｜二部曲－瘦身高峰期｜
｜时间计算：MC后第7~14天｜
｜瘦身成功指数：★★★★★｜

『饮食』
【06：42】｜一个苹果｜一个白兰瓜｜
【13：07】｜豆干芹菜（有点多）｜一根黄瓜｜一小杯木糖醇酸奶｜
【18：30】｜｜

『运动』
【11：45】｜快走25分钟｜
｜其他｜
早上空中蹬车500次

『心情』

『总结』

『计划』

『进程』
[体重]未称.
[围度]未量.
[ BB ]早上BB一次.

标签：瘦身高峰期  

『阶段』
｜瘦身滞留期｜
｜MC开始后第1~7天｜
｜瘦身成功指数：★★★｜

『饮食』
【06：22】｜一个苹果｜一小份菠萝｜
【13：22】｜冬瓜｜芹菜｜两杯酸奶｜
【18：30】｜半个木瓜｜两杯酸奶｜

『运动』
【12：03】｜快走25分钟｜
【17：11】｜快走25分钟｜
【21：00】｜原地跑60分钟｜
｜其他｜
早晚各空中蹬车500次（一次两下的那种）
晚上竖腿30分钟

『心情』
虽然今天应该算是MC的第7天，但我MC实际在昨天就基本结束了，自己默认为黄金期，明天是正式的～！告诉自己，这段时间千万千万不能暴，我一定能做到！

买了普洱茶和红茶的茶叶，有点贵。最近BB有点不畅，正好明天晚上开始喝~

『总结』
[饮食]酸奶喝多了，以后食物的量也要控制好才行。
[学习]模拟考试，英语粗心错了一些题，真不应该！不过今天上课很认真~

『计划』
[运动]明天要跳绳！

『进程』
[体重]未称.
[围度]未量.
[ BB ]无.

标签：瘦身滞留期  

『阶段』
｜瘦身滞留期｜
｜MC开始后第1~7天｜
｜瘦身成功指数：★★★｜

『饮食』
【05：45】｜一杯蜂蜜水｜
【06：28】｜牛奶燕麦片｜三片海苔｜
【13：20】｜一大份芹菜加冬瓜加豇豆｜N多片菠萝｜两片半全麦面包｜
【18：40】｜两杯酸奶｜一碗樱桃番茄｜

『运动』
【12：03】｜快走25分钟｜

『心情』
明天就要进入黄金周了，一定要HOLD住！给自己打气！

『总结』
[饮食]今天中午菠萝吃得量有点多，全麦面包也是计划之外的，但还不算暴吧，小小地反省一下。晚上喝的酸奶是用家里的长长的玻璃杯装的，比较多吧。
[运动]今天只快走了一次，因为今天回家有点晚了。

『计划』
[学习]我的物理比较弱，数学最后的综合题有点弱。找到目标了，赶上去！
[运动]明天白天要加紧做作业，晚上多点时间做运动！

『进程』
[体重]未称.
[围度]未量.
[ BB ]无.

标签：

『阶段』
｜瘦身滞留期｜
｜MC开始后第1~7天|｜
｜瘦身成功指数：★★★｜

『饮食』
【06：10】｜一杯蜂蜜水｜
【06：30】｜一个苹果｜几个樱桃番茄｜
【13：25】｜满满一碗青菜加豆芽｜一小份冬瓜｜一小杯木糖醇酸奶｜
【19：20】｜一小份冬瓜｜一个苹果｜几口豆芽｜

『运动』
【12：03】｜快走25分钟｜
【18：07】｜快走25分钟｜

『心情』
昨天晚上九点前和同学出去暴了一顿。心里有些悔，不过回来后又做了些运动。
还好，今天早上称还是53KG的样子。
PS.现在好象BB比较正常了~开心~
『问题』
感觉自己晚饭是不是吃太晚了？可每天放学最早六点（除了周五和周六），快走到家就六点半了，一个小时后就七点半了。不知道怎么办啊啊啊？
『总结』
很不喜欢现在的自己，总是找各种各样的理由去暴，一开始减肥的时候就不会这样，减肥效果很好。现在变成懈怠期了。
我要塑造一个全新的自己！
『计划』
本来以为MC结束了，发现和以前一样还有一点点，晕死。
计划明天早上吃牛奶燕麦片。后天开始进入黄金期！
『进程』
[体重]53KG.
[围度]未量.
[ BB ]早上BB一次.

最新体重：53.0KG

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