要出去玩了。
今天剪平刘海，那个脸啊
发誓新的一轮减肥又要重新开始了．不管什么时候什么地点都要把减肥放在心里．随时！！！
对自己狠，再不然来不及了．
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[饮食]
早上:空腹200ml蜂蜜水，200g香蕉，400ml豆浆，没忍住吃了一大块冰的西瓜
今天学车改到了下午，计划又要变一变了．
中午:吃到撑暴怒了.4碗骨头粥,巨多炒包心菜,鱼肉,3片臭豆腐
下午:5个荔枝,一杯酸奶
[运动] 晚上跑步48mins, 6.1km, 421cal
街舞50分钟．今天跳得好high~－ －虽然跳起来很难看．
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 豆浆 400.0克 56.0大卡
- 香蕉 200.0克 182.0大卡
- 西瓜(均值) 250.0克 62.5大卡
- 午餐
- 肉骨头粥 300.0克 1071.6大卡
- 菜花(脱水) 100.0克 286.0大卡
- 鳜鱼 30.0克 35.1大卡
- 腐乳(臭) 10.0克 13.0大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 荔枝 150.0克 105.0大卡
- 摄入热量：1915.3大卡
- 运动
- 跑步，6公里/小时 10分钟 90.45大卡
- 跑步，8公里/小时 38分钟 477.38大卡
- 芭蕾，现代舞，扭摆舞，爵士舞，踢踏舞，吉特巴舞 50分钟 190.95大卡
- 运动消耗：758.78大卡
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早上空腹蜂蜜水，一个鸡蛋，一只香蕉
中午骨头粥，炒冬瓜，海带豆腐
下午无数个荔枝，两块大西瓜，暴了一袋巨甜的小熊饼和野菜饼
然后一个蛋糕- -
晚上慢跑53分钟,7km.530卡
玄度，肚皮舞
运动完后才后悔了，不该吃的不该吃的．
明天开始魔鬼减肥３天！！！离我的期限快到了
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 80.0克 115.2大卡
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 香蕉 200.0克 182.0大卡
- 午餐
- 肉骨头粥 100.0克 357.2大卡
- 凉拌冬瓜片 200.0克 113.94大卡
- 豆腐干拌海带丝 250.0克 162.84大卡
- 马鞍鳝 100.0克 150.78大卡
- 荔枝 100.0克 70.0大卡
- 摄入热量：1184.06大卡
- 运动
- 跑步，8公里/小时 50分钟 628.13大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 90.45大卡
- 草裙舞，希腊舞，佛拉明哥舞，摇摆舞 60分钟 211.05大卡
- 运动消耗：929.63大卡
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今天好像吃得稍微有点多了
早：空腹蜂蜜水，鸡蛋，全麦面包两片，酸奶小半杯，西瓜一角
中：炒葫芦和毛豆炒肉共一碗，蛋羹小半大碗，杨梅10个，黄瓜一根
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 70.0克 100.8大卡
- 麦胚面包 80.0克 196.8大卡
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 午餐
- 葫芦 50.0克 7.5大卡
- 毛豆炒绞肉 50.0克 109.37大卡
- 蛤蜊蛋 40.0克 41.11大卡
- 黄瓜 300.0克 45.0大卡
- 摄入热量：550.58大卡
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[饮食]早:空腹蜂蜜水,白煮鸡蛋,400ml淡豆浆
中：100g杨梅，炒葫芦和炒花菜共100g，5口蛋羹，1片全麦面包，1盒光明酸奶
自我感觉今天控制的还好 
上午学车好累啊
[运动]今天去健身房,发现我终于突破平台了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
慢跑40mins, 5.4km
跑步机上走51mins, 4.924km,
器械三种约10mins.
[总结]我觉的柠檬水还是很有效果的．一定要坚持这样的速度一直减到84
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 豆浆 400.0克 56.0大卡
- 午餐
- 杨梅 100.0克 28.0大卡
- 葫芦 100.0克 15.0大卡
- 菜花 100.0克 24.0大卡
- 酸奶(均值) 120.0克 86.4大卡
- 全麦面包 40.0克 109.6大卡
- 摄入热量：405.4大卡
- 运动
- 跑步，8公里/小时 40分钟 502.5大卡
- 跑步，6公里/小时 51分钟 461.3大卡
- 运动消耗：963.8大卡
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早：鸡蛋，豆浆，苹果
中：全麦，酸奶
杨梅
晚上：咸蛋南瓜，肉夹馍，冰柠，KFC的沁凉果园
21:00 可爱多蛋筒一个，寿司150g,甜豆浆
没运动
今天 
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 豆浆 400.0克 56.0大卡
- 苹果(均值) 300.0克 156.0大卡
- 午餐
- 麦胚面包 80.0克 196.8大卡
- 酸奶(均值) 125.0克 90.0大卡
- 晚餐
- 冰淇凌（脆皮甜筒） 100.0克 158.0大卡
- 寿司卷——february自制 150.0克 179.74大卡
- 豆浆（甜） 250.0克 82.5大卡
- 咸蛋黄?h南瓜 462.0克 655.55大卡
- 包子（猪肉馅） 100.0克 227.0大卡
- 蔬菜沙拉 447.0克 248.5大卡
- 特制柠檬汽水 100.0克 50.0大卡
- 点心
- 摄入热量：2214.49大卡
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MM好强哦，向你学习
坚持得不错啊
比我速度快多了