7杯水
6份谷物
2份奶类
1份肉类
1份蔬菜
2份水果
0勺油- 早餐:十成饱
午餐:八成饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:60分钟
同昨天早餐 紫薯３个 牛奶一杯 桃子一个
午餐在萨利亚 pizza一块 面条若干口 沙拉几口
晚餐 ？？？
晚上有拉丁舞课 一个半钟头 呵呵
- 早餐
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 桃(均值) 200.0克 96.0大卡
- 甘薯(红心) 200.0克 198.0大卡
- 家庭健康披萨 100.0克 258.57大卡
- 意大利肉酱面 50.0克 121.8大卡
- 蔬菜沙拉 50.0克 27.8大卡
- 摄入热量：837.17大卡
最新体重：49.1KG
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- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:十成饱
午餐:八成饱
晚餐:八成饱
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
重新开始减肥的征程。。。
恩 最近乱吃胖了不少 哎呀呀 前阵子的成效全没了厄
今日早餐：三个小紫薯 一个桃子 一杯牛奶 撑~~~~~
今日午餐：甜虾沙拉 蛮饱的 呵呵
今日晚餐：烫蔬菜一小碗 芋艿一个
晚上跳了一个半钟头肚皮舞 出汗啊~~ 然后吃了三口西瓜 嘻嘻
恩 坚持
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- 8杯水
5份谷物
2份奶类
3份肉类
0份蔬菜
1份水果
0勺油
- 早餐:半饱
午餐:超饱
晚餐:少量
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
早餐 豆奶一袋 番茄 一个
午餐 寿司。。。两个人吃了八份，，，汗 我错了 好饱好饱
晚餐 继续豆奶一袋吧~ 恩
酱紫可以减轻我的罪恶吧？
标签：
- 5杯水
0份谷物
1份奶类
0份肉类
1份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
早餐：黄瓜 酸奶 鸡蛋
午餐：凯撒沙拉 甜点（香草小方）
晚餐：蓝莓芝士蛋糕。。。
泪奔~~~ 饭后逛街一个半小时，然后肠清茶发挥了它的作用。。。整个晚上被折腾了 汗
第二天竟然见到了47开头的体重 昏
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前天和同学约了吃饭 所以想好了中午大吃 晚上不吃了
早餐：豆奶 黄瓜
午餐：藏乐汤馆 吃了很多涅
晚上：豆奶一袋
维持体重
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- 4杯水
0份谷物
3份奶类
2份肉类
0份蔬菜
2份水果
0勺油
- 早餐:半饱
午餐:半饱
晚餐:半饱
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
猛然发现这个版面很高级诶~~
恩 最近在采用分食减肥
差不多就是把蛋白质和淀粉分开食用
第一周差不多从51减到了48.8，然后就死也不动了
呵呵 苦笑~~ 基准体重比我上次来的时候又上去了1kg了呢
然后为了再达效果 我努力了一把
恩 因为第一周控制的其实不是很好，吃肉的时候有事会喝牛奶（乳糖啊）
偶尔也会吃很油很肥的甜甜的酱烧肉。。。把自己撑到 汗
鉴于以上原因，第一周效果不大也是可以理解的啦。。 咳咳
现在进入第二阶段 恩
嘻嘻 昨天吃的很少 今天反正家里也没什么吃的，所以索性买了光明的大罐酸奶
早上喝酸奶
中午也喝了一点 加起来大约500ml吧
下午2点半多 吃了半个甜瓜 整个觉得很饱 恩
我想晚上爸妈回家应该会吃点其它东西 所以预估一点肉类好了
酱紫~~
目前体重48KG Oh yeah~~ 总算突破了前几天死也不动的体重了
继续加油 我要在接下来的一周内瘦到45以下 恩
- 点心
- 酸奶(均值) 500.0克 360.0大卡
- 甜瓜 500.0克 130.0大卡
- 摄入热量：490.0大卡
最新体重：48.0KG
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泡泡吃得果然好少，今天月月吃多了，汗死了，中午吃了很多，晚上还不知道控制，又吃了很多。。。。
滴无数滴汗。。。。。
什么时候能够降体重呢，无限期望中！！！
哈 欢迎mm加我为好友啊~~ ，不过我还用不大来涅。。。