懒猫521

你想吃什么是因为你的身体需要它，而不是意志薄弱的表现，所以想吃就吃吧


不减肥了，偶有宝宝了，好开心哦

最新体重：48.0KG

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放松：新陈代谢的加速器

质量：想吃，就吃

意识：你的想法可能让你发胖

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营养学新知

　　如果你已经准备好用全新的饮食方法来调节你的新陈代谢系统了，先别急，让我们先来看一看几个最常见的营养学误区吧，你在不久以后可能会彻底把它们忘记。

　　误区一：最好的减肥方法是少吃多运动。

　　这个公式听起来没错，但很可惜，它不够完整。

　　多数使用这个方法的人一次又一次地面对失败，如果它真的有效，他们早就成功了。你很快就会发现，节食和过量运动都只会造成新陈代谢速度减慢。只有真正健康的饮食和愉快的身体运动才会让你无所不能。

　　误区二：过量饮食是意志力薄弱的表现。

　　幸运的是，有关专家已经否定了这种说法。你会发现，你的意志力比自己想象的要强上几百倍，我们会过度饮食并不是因为意志力薄弱，而是因为进食不能使我们完全放松，进食时间过于仓促，并且不能给我们带来愉悦感和认知感，食物的质量也不高。

　　误区三：只要饮食搭配合理，自然就会健康苗条。

　　这一说法听起来还算科学，但实际上，它带给身体的伤害比好处要多得多。你会发现，我们可以吃尽世上最有营养的食物，并且极尽完美地保持适量，但是如果我们是在一种焦虑急促的状态下进食的，就会对身体造成巨大的压力，引起强烈的反应，导致营养成分大量流失，使能量消耗能力大打折扣。因此，食用什么样的食品只是获取好的营养状况的一半决定因素，而另一半则是，你怎样吃。

　　误区四：营养专家的话最科学，最值得信任。

　　要是真这样的话就太好了，当然，我们专家有很好的地位，但是我们总是喜欢与众不同，常常改变观点。其实，最可靠的营养学理论就在你自己的身体里，那就是，你的肠神经系统（ENS），人们形象地称其为'腹中的大脑'。它会提供给你每天最值得信赖、也最准确的饮食指导。你身体内部的这个专家有自己的新陈代谢法则，它会帮助你选择该听外界哪个专家的话。

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今天是偶回来的第二天，想想元旦这几天在GG家待的很开心，也很放松，我们一直天天叫着减肥，结果肥没减掉，倒把自己的心理减出了毛病。原本是想让自己开心快乐起来的，结果适得其反，所以从今天开始我将不再记录自己的情况，离开薄荷，年前将不再来了。

我这样说并不是说是薄荷造成了今天我的心态，是我自己没有调整好，造成了现在的一种恶性循环，不但减不了肥，反而弄的MC也不正常了，多吃一点就神经过敏，最可怕的是很容易造成暴食，吃一些高热量的食物，而这些食物自己在减肥前几乎是不怎么感兴趣的。

这是我减肥减出来的悲哀，而在现实生活中没有人可以帮得了我，只有自己克制，可越这样陷的越深，所以现在我要做的就是调整心态，而且年前这种很容易有聚会的时候，让自己健康快乐起来吧，

也希望所以的亲能够明白我们减肥的目的是健康快乐，如果这些都没有，那么减肥还有什么意义呢，也祝所有的亲健康快乐！

最后一句，坚持年前不再记录所有的情况，让自己恢复到一个正常的状态，过正常人的生活。

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早：紫菜虾皮汤1杯、黑芝麻粉1勺（约5克）、杏仁5颗、茶叶蛋3个

午：麻辣烫（豆付、豆干、金针菇、海带、菠菜、大白菜、血块、豆芽、冬瓜、香菇）共5块钱的，加一个五毛的粉丝饼

加餐：沙琪玛2个，苏打饼干2片

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亲们，偶回来了，不说大家也知道这几天的状况，从明天开始吧

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