早餐：蜂蜜加花粉清肠 牛奶冲燕麦
中餐：黑米花生粥 香瓜半个
加餐：学生奶一瓶
晚餐：黑米花生粥
晚上：50g糯米糕 大半个老婆饼
昨天吃了自助餐，基本上我感觉我把一个月的热量都摄取完了 
- 早餐
- 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
- 燕麦片 20.0克 73.4大卡
- 全脂牛奶粉 20.0克 95.6大卡
- 午餐
- 晚餐
- 黑米 30.0克 99.9大卡
- 白砂糖 10.0克 40.0大卡
- 点心
- 牛奶(均值) 300.0克 162.0大卡
- 甜瓜[香瓜] 300.0克 78.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 优糯米 50.0克 172.0大卡
- 老婆饼 1.0份 200.0大卡
- 摄入热量：1137.0大卡
标签：黄金周
早餐：起来一杯蜂蜜加花粉，牛奶冲燕麦，一根香蕉
加餐：100g左右西红柿
中餐：芹菜炒腊肠 彻底暴了.....菜太好吃了，我居然吃了二两饭！！
晚餐：黑米花生粥，半个木瓜，一瓶牛奶
加餐：豆干
- 早餐
- 蜂蜜 25.0克 80.25大卡
- 低脂牛奶粉 20.0g 74.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 200.0克 232.0大卡
- 大腊肠 100.0克 267.0大卡
- 晚餐
- 黑米 30.0克 99.9大卡
- 木瓜[番木瓜] 400.0克 108.0大卡
- 牛奶(均值) 200.0克 108.0大卡
- 千张[百页] 100.0克 260.0大卡
- 点心
- 摄入热量：1248.15大卡
标签：节制晚餐
最近努力为灾区贡献一点力量，发现想要帮助别人真的需要先强大自己.....
愿大家都安好~
标签：
早餐：蜂蜜水，牛奶冲燕麦 益母草膏
中餐：鱼香茄子木桶饭 红豆糖水 益母草膏
加餐：木瓜牛奶
晚餐：水煮青菜 玉米饺5个
计算热量的时候薄荷的食物单位都是克，但是饺子我能找到的热量是以个数计算的.....导致我吃五个蒸饺薄荷上显示我吃了500克= =
- 早餐
- 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
- 全脂牛奶粉 15.0克 71.7大卡
- 燕麦片 25.0克 91.75大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 200.0克 232.0大卡
- 鱼香茄子 200.0克 360.0大卡
- 晚餐
- 生菜(叶用莴苣) 200.0克 26.0大卡
- 大白菜(均值) 200.0克 34.0大卡
- 香菇[香蕈，冬菇] 100.0克 19.0大卡
- 饺子 500.0克 150.0大卡
- 摄入热量：1048.65大卡
标签：MC
早餐：蜂蜜水 牛奶冲燕麦 法式长棍
中餐：酸菜鱼，鱼香茄子，木耳大白菜，二两饭
加餐：大香蕉一根
晚餐：苹果 黑米花生
中午和同学一起点菜吃的，恩恩~彻底暴了，不过鱼香茄子好好吃呀 
- 早餐
- 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
- 全脂牛奶粉 20.0克 95.6大卡
- 燕麦片 20.0克 73.4大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 200.0克 232.0大卡
- 大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
- 鱼香茄子 200.0克 360.0大卡
- 猪油(炼) 30.0克 269.1大卡
- 晚餐
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 黑米 20.0克 66.6大卡
- 点心
- 摄入热量：1437.9大卡
标签：暴饮暴食 节制晚餐
还是继续写每天吃了什么吧，给自己一点压力~
早餐：蜂蜜水，牛奶冲燕麦，雀巢的喝完了了，准备换伊利的，没找到脱脂只能喝低脂的了= =
加餐：100g左右圣女果
中餐：半两饭 海带炒肉，油豆腐，莲藕绿豆炖瘦肉汤 饭后两口士力架 
加餐：蒙牛学生奶
晚餐：水煮青菜、香菇，加了一勺芝麻，蒜蓉，醋，味道还不错
- 早餐
- 燕麦片 25.0克 91.75大卡
- 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
- 全脂牛奶粉 25.0克 119.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
- 海带(浸)[江白菜，昆布] 100.0克 14.0大卡
- 油豆腐 100.0克 244.0大卡
- 猪油(炼) 20.0克 179.4大卡
- 晚餐
- 生菜(牛俐)[油麦菜] 200.0克 30.0大卡
- 香菇[香蕈，冬菇] 200.0克 38.0大卡
- 芝麻籽(白) 5.0克 25.85大卡
- 点心
- 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
- 全脂加糖奶粉 25.0克 122.5大卡
- 摄入热量：1006.2大卡
标签：节制晚餐
彻底暴了，懒得写吃了什么，明天开始上新东方，觉得兴趣索然，恩恩~要克制一下自己了 
标签：暴饮暴食 down
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偶也喜欢漫画咯~~~
嘿嘿，再过几天偶也黄金周啦~~~
加油加油~~~
啊~猎人呐~
可我为什么一到黄金期就胖那