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去巴黎玩了一周，吃了很多美食，但是走路多都消耗掉了，体重没有变哈
回来开始新一轮减肥

08:45:
2dl 低脂酸奶
1dl 麦片
1／2dl 豆沙拉
10：00：
一个小苹果
12：30：
30g全麦面包，一片低脂奶酪，两片黄瓜，200ml低脂奶，50g豆沙拉，50g黑豆

最新体重：55.5KG

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最近蔬菜吃的太少了

300ml脱脂牛奶
30g燕麦
50gbeansallad
一小勺蜂蜜
1.5片knäckebröd with matfett
一个苹果
一杯咖啡
1片knäckebröd
50gbeansallad
一个苹果

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瑜伽50分钟
牛奶燕麦蜂蜜粥
苹果一个
全麦面包60g,奶酪，沙拉酱，菠菜一点，一个西红柿，一碗燕麦粥，豆谷麦沙拉100g
咖啡

慢跑一小时

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体重好像不怎么动了，不过我还要继续减肥，不放弃，这个月再减3kg!!!

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黄金周3

mc时候的恶果还没结束，身体有点浮肿的感觉
以后记住了，mc的时候要坚持住
8：30：蜂蜜＋牛奶＋燕麦

10：00：一个苹果

10：30：咖啡一杯

11：30：香蕉一个

14:00: 一个西红柿，4片脆饼，坚果

苹果一个

葡萄10粒

蚕豆2勺

低脂牛奶300ml，
玉米粒一小把
燕麦一点

最新体重：55.8KG

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黄金周2
蜂蜜＋牛奶＋燕麦

香蕉1

豆浆＋燕麦＋奶酪

全麦面包75g，蔬菜沙拉30g,奶酪，花生酱1勺

苹果1

膨化零食200g
牛奶咖啡一杯


慢跑

最新体重：55.8KG

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