tina2008

好久没有来做记录了
开始减肥起来才发现自己是个很懒的人呢,根本实行不了每天运动的计划,自己性格也比较静,不太喜欢剧烈的运动,所以一直以来都只是在食物方面比较严格.
这快一个多月来,我并没有怎么运动,几乎是没有怎么动,可还是瘦了,我想大概是因为我在饮食上控制的比较严格把.
我每天进食的食量很小,大多是蔬菜和水果,鸡蛋是每天毕吃的,是为了防止瘦了以后肉会松弛,还有就是健康,苹果每天一个,晨起一杯温开水和一杯蜂蜜水清洗肠胃.
平时少吃油腻的食物,每个月固定几个时间补充一下瘦肉.
其实我个人是很喜欢吃甜食的,也喜欢糖醋五花肉和糖醋排骨的,只要吃的节制,一切为健康着想.最重要的就是每天坚持,你也可以有和我一样的成就!

最新体重：45.0KG

标签：塑身  

我最近体重一直没有什么变化，可能由于太忙了，没有继续坚持，明天又是星期一了，我要为自己制订新的计划。
每天只能进步，不能原地踏步，更不能退步！
NEW PLAN(2008-4-7------2008-4-13)一周严格计划：
晨起：一杯温水 一杯蜂蜜
早餐：一个苹果 一杯高钙低脂牛奶加燕麦 一个鸡蛋 一粒多维片（补充维生素和矿物制）
中餐：2杯无糖豆浆
晚餐：一杯豆浆
睡前：一杯高钙低脂牛奶
每天运动：慢走15分钟
慢跑60分钟（655卡）《周一，三，五，七》
拉伸运动30分钟（手臂15个，下蹲30个，转腰100个）
睡前仰卧起坐20个

最新体重：50.0KG

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早餐：一个苹果 两杯豆浆 一小碗豆粥
上午：一个芦柑
中餐：一杯奶 一小碗米饭 蔬菜
晚餐：一杯蜂蜜
睡前：一杯奶
今天撑的体重50KG，真是好打击啊，体重居然上升了1KG，真不明白是怎么回事情，这样节食，每天运动一小时以上怎么还是长胖呢
谁能告诉我啊，这到底是什么原因？

最新体重：50.0KG

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早上起来感觉今天心情不错，听说好的心情也能有助于减肥的巩固呢。我这几天是减肥的最佳时间，是根据生理时间算的，我相信只要我坚持下去，一定会达到我的目标的。
早餐：苹果 一片全麦面包 一杯麦片
上午：一个橙子
中餐：一碗豆粥 少量蔬菜
晚餐：一杯蜂蜜
下午我会运动一个小时，多半是慢跑。

最新体重：49.0KG

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