绿松

• 5杯水    0份谷物    1份奶类    1份肉类    2份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃    喝了酒    吃了大餐
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

早上：两片面包＋一袋牛奶
中午：下了馆子 喝了酒（啤酒） 吃了肉
晚上：没吃（因为中午的酒引起的头疼，不想吃，吃了几口西瓜）
一整天都没有运动！

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好久没有来了,一直有事没时间上网了.

最新体重：63.0KG

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• 5杯水    1份谷物    1份奶类    0份肉类    3份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早上:三片全麦面包+一袋牛奶
中午:白菜豆腐 凉拌粉皮 芹菜叶摊鸡蛋
晚上:凉拌素菜 (少量)

现在这几天的体重总是不稳定,一会高一会低,65-63,因此不敢改写体重.
反弹也太快了些吧
郁闷

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• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:30分钟

早上：两片全麦面包＋一袋牛奶
中午：白菜豆腐 黄瓜炒鸡蛋 凉拌菜（米饭未吃） 菜吃的很饱
晚上：（预测）就吃点中午的剩菜吧

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• 3杯水    1份谷物    1份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:十成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:98分钟

今天早上吃了四片全麦面包＋一袋牛奶
最近没有心情了，他让我很生气～～～～～～～
我经常是早上在网上，所以只能记下早上吃过的，中午及晚上有时就想不起来上网，不然别人会认为我只吃早饭，
昨天，在楼里帮别人干活，好累。平均每个房间里要蹲下起来12次，一个单元12户，上午干了16户，下午干了12户。想想这一天的运动还是可以的 帮助了别人的同时自己也同样有收获，不是吗？！蹲起336个 我太棒了。

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• 6杯水    1份谷物    1份奶类    1份肉类    1份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:0分钟
• 自我评价:

今天早上吃了米饭和猪肉炖豆角＋牛奶。

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