从不爱运动的我昨天在家原地慢跑了30分钟，表扬一下自己。但是早上起来称体重并没有减轻哦。
- 早餐
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 核桃(干) 20.0克 125.4大卡
- 牛奶饼干 20.0克 81.6大卡
- 午餐
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 梨(均值) 150.0克 66.0大卡
- 晚餐
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 番茄 150.0克 28.5大卡
- 摄入热量：724.5大卡
标签：
好几天不来，也不好意思来了。周末在老公的怂恿下暴了好多，今天早上一称，完了，反弹了2斤。今天晚上老公还会陪我继续暴，过生日啊，怎么办？
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 午餐
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 核桃(干)[胡桃] 30.0克 188.1大卡
- 摄入热量：514.2大卡
最新体重：53.0KG
标签：
一个好姐妹即将去北京工作了，很不舍，今天中午要为她送行，估计会大暴特暴了，晚上BF也要过来，肯定也不能不吃吧，减肥计划这两天看样子会被打乱了。其实正是MC过后的黄金期，不能有效利用，真是郁闷，只是希望好不容易减掉的一点不要长回去就好，晚上拖着BF使劲散步，弥补一下暴的损失。
- 早餐
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 麦维面包 50.0克 135.0大卡
- 摄入热量：279.0大卡
标签：
按照姐妹们的说法，MC完后应该是减肥的黄金时期，我希望自己可以好好抓住，最担心的就是周末过生日会被妈妈做的很多好菜引诱，尽量管住自己的嘴吧。这周能维持2公斤的成果就好，下周继续。
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 核桃(干)[胡桃] 50.0克 313.5大卡
- 蜂蜜 20.0克 64.2大卡
- 红富士苹果 100.0克 45.0大卡
- 午餐
- 番茄[西红柿] 150.0克 28.5大卡
- 牛奶(均值) 200.0克 108.0大卡
- 晚餐
- 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 麦胚面包 50.0克 123.0大卡
- 摄入热量：845.2大卡
标签：
MC特殊时期，没有出现别的姐妹所说的想多吃的冲动，反而没有平时的食欲，这两天算是多年来吃得最少的日子，果然还是有效果的，早上起床后忍不住称了一下，又掉了一斤，高兴，继续为自己加油！等MC完了，还得靠运动来维持这来之不易的点点成果，我会坚持的。
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 核桃(鲜) 100.0克 328.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 40.0克 46.4大卡
- 豆腐干(均值) 100.0克 140.0大卡
- 豆角 100.0克 30.0大卡
- 花生仁(炒) 70.0克 406.7大卡
- 晚餐
- 摄入热量：1051.6大卡
最新体重：52.0KG
标签：
这几天很忙，没有上来记日记。周末暴了两天，不过昨天控制得算好，因为MC来了，也没有做运动，但是可喜的是今天早上起来一称居然瘦了两斤，所以今天还得好好控制不暴，希望可以在不运动的情况下保持成果。
- 早餐
- 黄瓜[胡瓜] 150.0克 22.5大卡
- 酸奶(均值) 125.0克 90.0大卡
- 蜂蜜 50.0克 160.5大卡
- 午餐
- 花生仁(炒) 100.0克 581.0大卡
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 晚餐
- 牛奶(美国牛) 200.0克 118.0大卡
- 核桃(干)[胡桃] 50.0克 313.5大卡
- 黄瓜[胡瓜] 150.0克 22.5大卡
- 摄入热量：1386.0大卡
最新体重：52.5KG
标签：
昨天减肥的第一天，也许晚上比平时吃得少的原因，睡觉前肚子好饿，但是忍住了没有吃东西，要是以前早吃夜宵了。和老公打了好久电话，以前总是鼓励我使劲吃的他这回也终于同意我健康减肥了。今天早上起来称，53.5，瘦了一斤，挺高兴的，我一定要坚持下去，从健康减肥中找到快乐。
- 早餐
- 豆浆 150.0克 21.0大卡
- 玉米(鲜) 150.0克 159.0大卡
- 蜂蜜 50.0克 160.5大卡
- 午餐
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 鸡蛋(均值) 150.0克 216.0大卡
- 摄入热量：634.5大卡
最新体重：53.5KG
标签：
适当就好 哈哈
要不怎么办。。。不能在26岁的时候发胖啊 要不以后更不好弄了