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今天吃了很多，一日游去了，吃了很多乱七八糟的东西，真的不好记。热量绝对超标，而且晚上很累懒得动。明后天要狂减了。但是妈妈带来的东西还有好多没吃掉……
努力！

最新体重：54.0KG

标签：生理期第三天  

最新体重：54.0KG

标签：生理期第二天  

今天查了下，我现在是MC前期，效果最差期，建议减轻运动量。我最近几天运动完后真的很累，所以我决定减轻运动量。食物要更克制些~~~~~~


早上：7：45：起床空腹一杯蜂蜜水
8：00：早餐：豆浆一杯，6块小圆青稞饼干，1根米花糖，2个法式小面包（多了点）
中午：午饭 一两饭。一份炒茄子，一份假冒的面粉团狮子头
晚上：苹果一个，木瓜牛奶一杯、
运动：快走45分钟，跳25分钟

最新体重：54.0KG

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早上：7：40起床，空腹一杯蜂蜜水
8：00 早饭，雀巢麦片牛奶250ml，菜包子一个（没吃皮）

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中午：12：10午饭，西红柿炒蛋，大葱炒豆腐干（一堆肥肉中终于找到了2块瘦的），100g的炒饭（无奈打饭的大妈听错了，我说要半份，她边点头边盖了两勺）
下午和了两大杯蜂蜜水消火（长痘痘了）
16：55下课回来，锻炼了30分钟

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晚上：18：00晚饭，100g小米粥，一袋金针菇
20：30下完课是在饿得受不了，吃了3块小圆青稞饼干，算了下，大概有60-70卡的热量 我又犯罪了
21：00 不知道为什么晚上好累，只锻炼了20分钟就不想动了
20：55上床蹬腿1000下
总而言之，今天不怎样

最新体重：54.0KG

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早上：
8：30起床，空腹一杯蜂蜜水
9：00早饭 黑米糯米粥一杯（珍珠奶茶杯子），6个茶叶鹌鹑蛋
10：00快走20分钟去买了张充值卡，回来空跳绳结合健身操40分钟
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中午：11:45出门，吃了份回锅牛肉盖浇饭，都是蒜薹洋葱青椒，再一些牛肉末末~~~好大一份。把我给吃的……罪过
减肥，不能把不该减的给减了，买了份木瓜牛奶喝
13：30洗了个澡，把水温调高了点，洗得都感觉要流汗了哈
15：50空跳绳加一些操，在室友干扰下，停下停下的练到了16：30，感觉效果不明显，晚上继续吧
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晚上：18：20玉米一根
21:00出门，快走了45分钟，跳45分钟
睡前按摩小腿，蹬腿700个（本想多做点，无奈熄灯，室友上床了，再做下去床铺摇得大家都睡不着……）

最新体重：54.0KG

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早上：8点起床，空腹一杯水。
下楼买了杯豆浆，3片全麦（100g左右），一根香蕉，一根米花糖（堕落啊）
做了会作业，上了会网，10点开始空跳绳，跳到了11点。头发都湿了呢~~


中午：11：30出的门，12：15左右到了吃饭的地方，吃了好大一盆过桥米线，把我给撑得
和室友逛了一下午的街，卖了蜂蜜和脱脂牛奶，明天开始起床空腹喝蜂蜜水，保养皮肤呀哈 逛街过程中，喝了一瓶果缤纷和一杯小可（罪过…… ）


晚上：在室友怂恿下，买了份凉皮，从18：30吃到了19：00还没吃完，就扔了一点，21：00出门，普通速度走了10分钟到操场，快走了40分钟，慢跑3分钟，花了7分钟又走回来了（不知道怎么回事……时间差）。在宿舍楼底下空跳绳30分钟，好难过呀。不过终于30分钟锻炼完了，拉伸了一下下。
等等睡觉的时候要按摩下小腿，蹬腿蹬个至少1000下吧。有点累了。看情况呢

最新体重：53.5KG

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