品花楼~百合屋
瘦瘦的
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2008-05-24 瘦身第 51 天
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8杯水
3份谷物
3份奶类
2份肉类
4份蔬菜
2份水果
2勺油- 早餐:半饱 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:适量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
- 早餐
- 蜂蜜 3.0克 9.63大卡
- 牛奶(均值) 100.0克 54.0大卡
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 麦胚面包 30.0克 73.8大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 30.0克 34.8大卡
- 番茄[西红柿] 10.0克 1.9大卡
- 马铃薯[土豆，洋芋] 20.0克 15.2大卡
- 菜花[花椰菜] 20.0克 4.8大卡
- 木耳(水发)[黑木耳，云耳] 10.0克 2.1大卡
- 冬瓜 20.0克 2.2大卡
- 胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 20.0克 7.4大卡
- 牛肉(瘦) 30.0克 31.8大卡
- 白萝卜[莱菔] 20.0克 4.2大卡
- 西兰花[绿菜花] 20.0克 6.6大卡
- 洋葱[葱头] 20.0克 7.8大卡
- 茄子(圆) 20.0克 5.6大卡
- 银耳(干)[白木耳] 20.0克 40.0大卡
- 晚餐
- 薏米[薏仁米，苡米] 20.0克 71.4大卡
- 绿豆 20.0克 63.2大卡
- 鸡蛋(均值) 5.0克 7.2大卡
- 马铃薯[土豆，洋芋] 30.0克 22.8大卡
- 黄瓜[胡瓜] 20.0克 3.0大卡
- 银耳(干)[白木耳] 20.0克 40.0大卡
- 牛肉(瘦) 20.0克 21.2大卡
- 洋葱[葱头] 20.0克 7.8大卡
- 点心
- 苹果(均值) 50.0克 26.0大卡
- 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
- 酸奶(均值) 180.0克 129.6大卡
- 西瓜(均值) 50.0克 12.5大卡
- 摄入热量：735.53大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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