wyjshannon

早饭: hondy water, soya ,绿豆 K,kiwi

加餐: 苹果

午饭: PASTA(只吃了几口,室友放了牛奶进去,味道好怪), 面包一片加了低脂cheese和一片cooked ham, yogurt

晚饭:木瓜

标签：

可能是因为好朋友快来了吧,最近特别嗜睡~~今天更是睡到了中午11点30~~

早午饭: KIWI, 绿豆蒸饭 (今天才发现原来糯米的热量是一般米饭的3倍,偶的伸...我还吃的这么开心~~哎~)

运动前加餐: 一片面包,cooked ham, cheese , Yogurt

晚饭: 苹果, SOYA K, 绿豆

标签：

早饭: 饭前一杯蜂蜜水

        面包一片加低脂cheese, 一片cooked ham

        Soya and K, kiwi

午饭: 鸡汤,虾仁,黄瓜,米饭

加餐: 绿豆蒸饭

晚饭: yogurt, apple and K

标签：

整整三个月啦,没有上来更新,实在很不好意思,体重是直线往上长啊!!因为一些原因,腿受伤了,花了将近两个月的时间才好,在调养的这段时间,刚开始还能控制住嘴巴,因为几乎没有运动,整天坐啊躺的,每天吃的不多,结果后面就坚持不了了,零食,这个补汤那个补汤,喝的我,之前的努力通通白费了!!体重又回去了~哎,从今天起,一切恢复到和之前一样,运动也开始慢慢恢复了,我要加油努力了!

早饭: 面包一片,cooked ham, KIWI, 脱脂牛奶

加餐: 水果汁 250ml

午饭: 鸡汤面, 西红柿鸡蛋

晚饭: yogurt , apple, papaya

最新体重：57.0KG

标签：

早饭前:柠檬蜂蜜水
早饭:牛奶,香蕉
午饭:potato salad, 鸡
加餐:坚果(吃了不少),还有芝麻

晚饭:酸奶

周日,休息一天,没有运动

最新体重：54.5KG

标签：

早饭:酸奶,苹果
午饭:山芋,黄瓜,酸奶

晚饭:额,今天有个party,所以晚上吃的杂,还不少,后来还吃了两块蛋糕,自己做的,苹果的,很棒哦~

昨天慢跑加快走,50分钟,最近体重都不变,该检讨下了~因为吃的太多了

最新体重：54.5KG

标签：