大腿 小腿 脚踝
52.7 34.0 20.4
55 37 21.5
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新的开始。。。每天开始注意用药
恩。。。
早晨 1碗茶渍饭，炒豆腐，1盒酸奶
中午略
下午 1个橙子数粒杏仁
晚上 1点炒鱿鱼，2个苹果，1点炒饭，豆腐1小盘。。。。。
感觉暴了
明天少吃点吧。。下午去看隐形眼镜。。。。。
早晨 炸酱面+酸奶+苹果+炒鱿鱼+豆腐
中午去买葡萄干~~~
下午苹果牛奶
- 早餐
- 杏仁(原味全部) 100.0克 578.0大卡
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 豆腐(均值) 100.0克 81.0大卡
- 摄入热量：775.0大卡
- 运动
- 单车训练，150瓦特，中等强度 60分钟 538.68大卡
- 运动消耗：538.68大卡
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早晨 1小碗广州炒面，半个苹果，2粒药
中午略过
晚上 数粒花生+其他干果，10多块honey melon, 3片豆腐卷 （好像过期了。。。）。3盒酸奶
目标
身高 腿长 大腿 小腿 脚踝
170 77.4 52.7 34.0 20.4
减17kg~没问题！~~
- 早餐
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 豆腐干(均值) 100.0克 140.0大卡
- 花生(鲜)[落花生，长生果] 100.0克 298.0大卡
- 青稞炒面 100.0克 356.0大卡
- 白兰瓜 300.0克 63.0大卡
- 摄入热量：1105.0大卡
最新体重：67.0KG
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早晨空腹吃药好像不行。。。。然后喝了一点红酒。。希望不要和酒精起反应
这两天又出去吃的。。。没办法吃药了。。。
明天开始早晨饭前吃1粒，晚饭前吃1粒
那个fat burner就早晨饭后吃吧。。。
fat burner 第一天没什么特别的反应。正常
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最近体重一点都没减。。郁闷。。
明天去买metaslim试试看
看风评还不错的样子
恩。。。
努力努力。。。
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哎。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
早餐：1被蜂蜜水，1碗蔬菜miso，2个豆沙包的馅。。。 
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又到了长期平台。。。。
150。。。。就是没降过。。。T.T... 
今天接着去运动~~
最新体重：67.0KG
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但是如果和朋友一起就不行了~
肯定会被诱惑吃很多东西~
所以总是在反复~
能坚持住吗~？
吃完了就超有罪恶感了~