为了PP的衣服（穿不到喜欢的衣服痛苦啊！），袋袋的阳台

进展

2008-11-23 瘦身第 230 天

4.0

最新体重：66.0KG

起始体重：70.0KG

目标体重：50.0KG

瘦身进度条

70.0kg

50.0kg

66.0kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

心情(1)

2008-11-04 瘦身第 211 天

瘦吧瘦吧

慢慢的我要瘦下来啊

早餐

馒头(标准粉) 50.0克 116.5大卡
蜂蜜水 1.0克 30.0大卡
德芙香浓黑巧克力 15.0克 81.0大卡

摄入热量：227.5大卡

运动

走路上班或上学 10分钟 44.22大卡

运动消耗：44.22大卡

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2008-11-03 瘦身第 210 天

瘦吧瘦吧，要不我就会有脂肪肝了。。。

早餐

饼干（甜酥夹心） 10.0克 55.7大卡
高乐高营养型固体饮料 10.0克 34.44大卡
牛奶（光明牌） 10.0克 6.1大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
红烧豆腐 409.0克 393.85大卡

点心

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
小叶桔 100.0克 38.0大卡
洽洽香瓜子 100.0克 615.92大卡

摄入热量：1329.01大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 20分钟 29.48大卡
走路上班或上学 20分钟 88.44大卡

运动消耗：117.92大卡

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2008-10-15 瘦身第 191 天

6杯水 1份谷物 1份奶类 2份肉类 2份蔬菜 1份水果 0勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:少量
运动强度:很累运动时间:100分钟
自我评价:

早餐

蜂蜜水 1.0克 30.0大卡
馒头(标准粉) 100.0克 233.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
炒豆腐皮 60.0克 202.62大卡
茄子(紫皮，长) 50.0克 9.5大卡
红烧??鱼 150.0克 331.77大卡

晚餐

光明健能AB100酸奶提子味 280.0克 126.0大卡
嘉兴粽子 200.0克 555.86大卡

点心

面包(均值) 80.0克 249.6大卡

摄入热量：1854.35大卡

运动

快速跳绳 1分钟 16.21大卡
乒乓球 1分钟 4.42大卡
篮球（非比赛） 5分钟 36.85大卡
走路上班或上学 30分钟 132.66大卡
有氧舞蹈，高强度 20分钟 176.88大卡

运动消耗：367.02大卡

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2008-10-14 瘦身第 190 天

4杯水 1份谷物 1份奶类 1份肉类 1份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:少量午餐:八成饱晚餐:半饱加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟
自我评价:

早餐

蜂蜜水 1.0克 30.0大卡
馒头(标准粉) 100.0克 233.0大卡
榨菜 50.0克 14.5大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
鸡肉炒酸菜 100.0克 59.78大卡
菜花 50.0克 12.0大卡

晚餐

薯片（烧烤味） 100.0克 548.0大卡
光明畅优(草莓味) 450.0克 270.45大卡
达能王子曲奇星香浓巧克力酥性饼干 100.0克 501.91大卡

摄入热量：1785.64大卡

运动

走路上班或上学 20分钟 88.44大卡
上楼梯，爬梯子 30分钟 309.54大卡

运动消耗：397.98大卡

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2008-10-13 瘦身第 189 天

早餐

花卷 100.0克 211.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
虾?? 150.0克 186.99大卡
白菜炒肉丝 100.0克 132.89大卡
豆腐干(香干) 50.0克 75.5大卡

晚餐

面条(均值) 100.0克 284.0大卡
咸菜肉丝毛豆 100.0克 156.98大卡

点心

达能王子曲奇星香浓巧克力酥性饼干 40.0克 200.76大卡
牛奶饼干 50.0克 204.0大卡

摄入热量：1568.12大卡

运动

走路上班或上学 40分钟 176.88大卡
站着 135分钟 198.99大卡

运动消耗：375.87大卡

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2008-10-12 瘦身第 188 天

3杯水 2份谷物 1份奶类 1份肉类 4份蔬菜 1份水果 0勺油
早餐:少量午餐:十成饱晚餐:八成饱加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:130分钟
自我评价:

早餐

油条 50.0克 193.0大卡
双色麻球 15.0克 41.57大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
炒青菜 100.0克 44.84大卡
蘑菇炒菜心 100.0克 120.24大卡
清炖排骨 100.0克 256.9大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
盐水毛豆 150.0克 176.44大卡
炒青菜 50.0克 22.42大卡
清炖排骨 20.0克 51.38大卡

摄入热量：1138.79大卡

运动

淋浴（站） 20分钟 29.48大卡
骑自行车，速度小于10公里/小时，轻松的 40分钟 176.88大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 20分钟 29.48大卡
烹调/准备食物（走动着） 20分钟 44.22大卡
洗碗，走动着清理餐桌 10分钟 22.11大卡
在家做健美操，中低强度 20分钟 73.7大卡

运动消耗：375.87大卡

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2008-10-11 瘦身第 187 天

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共 28 条记录

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Zeno44 说： 28# 10月15日晚上22:42

davi(2008-10-14 18:02:22)说：

哈,诺,我们一样每天的热量都不均匀哦,是v字型的变化

davi(空间主人) 说： 27# 10月12日晚上22:39

Zeno44(2008-10-12 09:14:05)说：

不要熬夜亚，小傻瓜~~！

熬夜的女人容易变胖，容易变老。

１０点钟睡觉，１１点身体正常睡眠中排毒最佳期间。

要记得噢～～

睡美人，睡觉也是有一定道理的。

要早早休息～～·

调整自己正常饮食和日常规范就ok la ~~

慢慢就瘦了哇~~

加油～