Daisy

• 3杯水    3份谷物    3份奶类    2份肉类    3份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:15分钟
• 自我评价:

加餐：1杯酸奶。
午餐：贵妇们的下午餐时间~~~都是粤式点心，以咸的为主和一个甜点。
晚餐：自己煮的1大碗绿豆汤，1杯酸奶。
加餐：1杯牛奶。

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• 5杯水    2份谷物    1份奶类    3份肉类    5份蔬菜    3份水果   3勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

周末我都好嗜睡，基本都是中午才醒。

午餐：三明治（salmon, oak）酸奶（rasberry）
加餐：做了12个蛋挞，吃了2个
晚餐：松仁玉米 荷兰豆 土豆丝 蜜瓜虾 樱桃 没有吃饭
加餐：半个火龙果 一根香蕉

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早餐：1杯低脂酸奶，1个紫米糍。
午餐：1份烤鸡胸肉，1份土豆泥。
晚餐：1盘蔬菜杂烩（青豆，萝卜，土豆），1个小全麦面包，1个低脂酸奶。
加餐：1杯低脂牛奶。
运动：局部运动15分钟，竖腿15分钟。

学习：4个小时。

英国的夏天终于到来了，大家都穿得又美又少的～
我也要好好瘦身来迎接属于我的美好夏天啦～
大家一起加油

最新体重：48.6KG

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早餐：1碗燕麦粥。
午餐：5个软壳蟹寿司，1碗miso soup.
晚餐：1个小全麦面包，1杯抵制酸奶，1碗豆腐青菜。
加餐：10个葡萄。

最新体重：48.6KG

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早餐：1碗燕麦粥。
午餐：1杯低脂酸奶，1根中等长度的黑芝麻全麦面包。
晚餐：清汤小火锅。
运动：局部运动20分钟。竖腿15分钟。
学习：拿错笔记了

最新体重：48.6KG

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早餐：1碗黑芝麻糊。
加餐：1个新鲜木瓜。
午餐：3个虾饺，1碗鸡肉乌冬面。
加餐：1杯酸奶。
晚餐：1盘空心菜，1个甩饼。
运动：散步30分钟。

学习：今天晚上去唱K庆祝考试暂告一段落

最新体重：48.6KG

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