如果不下决心，就不会有任何改变，sarah581

进展

2008-07-07 瘦身第 90 天

最新体重：71.4KG

起始体重：74.2KG

目标体重：65.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

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2008-06-22 瘦身第 75 天

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2008-05-30 瘦身第 52 天

早餐

粳米粥 400.0克 184.0大卡
肘子 1.0份 100.0大卡
血豆腐 1.0份 50.0大卡
炒饭 1.0份 50.0大卡

午餐

馒头(均值) 80.0克 176.8大卡
肘子 1.0份 100.0大卡
小鸡炖土豆 1.5份 675.0大卡
黄瓜[胡瓜] 600.0克 90.0大卡

晚餐

牛奶(均值) 250.0克 135.0大卡

摄入热量：1560.8大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-05-29 瘦身第 51 天

掉了一些了，嘻嘻开心

早餐

粳米粥 300.0克 138.0大卡
馒头(均值) 30.0克 66.3大卡

午餐

米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
番茄[西红柿] 150.0克 28.5大卡
茄子炖土豆 1.0份 300.0大卡

晚餐

血豆腐 200.0g 200.0大卡
肘子 50.0g 160.0大卡
河蚌 200.0克 108.0大卡

摄入热量：1116.8大卡

运动消耗：0.0大卡

最新体重：71.4KG

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2008-05-28 瘦身第 50 天

早餐

面条(富强粉，煮) 100.0克 109.0大卡
牛奶(均值) 250.0克 135.0大卡

午餐

米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
土豆甘蓝 400.0g 300.0大卡

晚餐

馒头(均值) 200.0克 442.0大卡

点心

番茄[西红柿] 300.0克 57.0大卡
核桃(鲜) 5.0克 16.4大卡

摄入热量：1175.4大卡

运动消耗：0.0大卡

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2008-05-27 瘦身第 49 天

2杯水 4份谷物 2份奶类 1份肉类 4份蔬菜 0份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:十成饱晚餐:十成饱加餐:少量
运动强度:没运动运动时间:60分钟
自我评价:

和昨天吃的差不多，但却很饱，胃小了，呵呵

早餐

小米粥 250.0克 115.0大卡
猪蹄(熟) 50.0克 130.0大卡

午餐

米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
西红柿炒大头菜 500.0g 300.0大卡
花生仁(炒) 10.0克 58.1大卡
其它 1.0份 50.0大卡

晚餐

小米粥 350.0克 161.0大卡
素炒西葫芦 350.0g 300.0大卡

点心

牛奶(均值) 250.0克 135.0大卡
番茄[西红柿] 200.0克 38.0大卡

摄入热量：1403.1大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 48.31大卡
走路上班或上学 15分钟 72.46大卡
伸展运动，哈达瑜伽 10分钟 24.15大卡
快速跳绳 5分钟 88.56大卡

运动消耗：233.48大卡

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2008-05-26 瘦身第 48 天

2杯水 5份谷物 0份奶类 1份肉类 4份蔬菜 0份水果 2勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:少量
运动强度:有点累运动时间:30分钟
自我评价:

早餐

小米粥 400.0克 184.0大卡
炖鱼 80.0份 240.0大卡

午餐

粳米粥 400.0克 184.0大卡
炒大头菜 400.0份 300.0大卡

晚餐

小米粥 500.0克 230.0大卡
炒黄瓜 1.0份 80.0大卡
猪蹄(熟) 50.0克 130.0大卡

点心

核桃(鲜) 10.0克 32.8大卡
咸鱼干 1.0份 20.0大卡

摄入热量：1400.8大卡

运动

快速跳绳 30分钟 531.39大卡

运动消耗：531.39大卡

最新体重：72.1KG

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2008-05-15 瘦身第 37 天

共 22 条记录

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留言

共 2 条记录

hbhic 说： 2# 04月14日早上09:58

加油加油~~~~~~~~

ww南南 说： 1# 04月13日晚上21:15

好啊，咱们一起加油，我们的减肥群号是59028317里面有很多减肥的朋友。

共 2 条记录

sarah581的食物库

薄荷食物库

sarah581的食物

核桃(鲜)

328.0 大卡

猪蹄(熟)

260.0 大卡

狗肉

116.0 大卡

海带(浸)[江白菜，昆布]

314.0 大卡

花生油

135.0 大卡

粥100g

70.0 大卡

白菜炒豆芽

312.36 大卡

更多…

sarah581的食谱

早餐1 263.0 大卡

豆浆

42.0 大卡

馒头

221.0 大卡

早餐2 240.0 大卡

面条

240.0 大卡

午餐1 357.87 大卡

馒头

221.0 大卡

炖白菜

108.87 大卡

豆浆

28.0 大卡

更多…

加餐 109.8 大卡

花生仁（炸）

109.8 大卡

薄荷小黑板

在电脑前工作久了，起身活动一下脖子和肩膀吧，眺望远方，让眼睛放松一下！

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