［饮食］
早起一杯白水，一杯蜂蜜水，6颗金丝小枣，一杯燕麦豆粉，一片全麦面包
上午10点陪GG吃早饭，于是喝了红豆紫米花生核桃粥，后来GG的牛肉面吃不完，我又帮他吃完了。。。他看我吃完之后说我是BUG。。。
然后逛超市逛到快2点，吃了两个烤馒饭团
3点吃了一点士力架花生酱巧克力
4点吃菜园小饼一些
晚上运动完回来饿了。为了避免俺饿得吃掉剩下的菜园小饼，俺吃了一个火龙果~~
［运动］
呆会儿去健身房
快走45分钟约5000米。今天运动时间短哈。。。不晓得为啥，走了45分钟的时候俺突然就万念俱灰不想走了。。。觉得累。。可能是因为今天走太多路了吧。。。
［BB］
早饭后一次
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 豆浆粉 20.0克 84.4大卡
- 金丝小枣 10.0克 29.4大卡
- 全麦面包 1.0片 85.0大卡
- 午餐
- 粥 1.0碗 300.0大卡
- 牛肉面 0.5碗 400.0大卡
- 寿司卷——february自制 150.0克 179.74大卡
- 晚餐
- 点心
- 士力架花生夹心巧克力 10.0克 49.0大卡
- 菜园小饼 25.0克 150.0大卡
- 摄入热量：1547.24大卡
标签：
昨天晚上在健身房称了一下，51.5。这应该就是比较稳定的体重了，之前趁主食调整日降到51.5，后来在三姨那吃多了，又有师弟师妹离校聚餐之类的，然后又因为考试不能运动，体重一直在52多一点。昨天晚上称的时候是51.5，应该就是稳定的了。
［饮食］
早起一杯白水，一杯蜂蜜水，6颗金丝小枣，一杯燕麦豆粉，小脆若干，还不一定吃多少小脆，不过不会超过30克吧
午韩式拌饭，把里面的菜吃了，饭吃了不足100克，煎蛋给了GG，另外吃了GG的冬瓜烧鸭，凉拌粉皮
下午预计喝牛奶，另外剩下的鸡肉味的小脆一直在引诱着我。决定把它消灭了!
晚：西红柿炒蛋，三个饺子。好像最近食欲很好，吃完饭很不满足的感觉，想吃饼，想吃花生。。不过忍住了
［运动］
今天只做局部。因为晚上要开会。以后周一，二，三，五晚上都有会，郁闷了。
［BB］
早饭后一次
［心情］
还不错吧。考完试，实验室又暂没有重活干。
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 金丝小枣 20.0克 58.8大卡
- 豆浆粉 20.0克 84.4大卡
- 泡吧小脆 30.0克 150.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 色拉油 10.0克 89.8大卡
- 猪肉(瘦) 30.0克 42.9大卡
- 海带 100.0克 12.0大卡
- 胡萝卜(红) 100.0克 37.0大卡
- 冬瓜 100.0克 11.0大卡
- 鸭胸脯肉 100.0克 90.0大卡
- 晚餐
- 番茄炒鸡蛋 200.0克 146.55大卡
- 饺子 3.0个 100.0大卡
- 点心
- 牛奶 227.0克 122.58大卡
- 饼干(均值) 38.0克 164.54大卡
- 摄入热量：1367.77大卡
最新体重：51.5KG
标签：MC前一周
今天开始了我的减肥停滞期，再过一周MC就要来了。。
考完试了，不过不代表轻松了。
［饮食］
早起一杯白水，一杯蜂蜜水，6颗金丝小枣，一杯燕麦豆粉，一个蓝莓蛋糕~
上午考试前吃了豆干
午：辣子鸡丁，话梅芸豆，麻婆豆腐，米饭少许
下午：预计一个苹果
晚：9点左右吃了一个玉米
［运动］
今天晚上准备去健身房，到时候是上操课呢还是自己快走呢，到时候再说啦~
局部运动坚持
晚上快走一小时，约7000米。
［BB］
早饭后一次，排了好多呀。。。可能是昨天西瓜的原因吧
［心情］
最近要全力瘦腿了。。
昨天寝室MM从我后面走过来，告诉我我看起来就是小腿粗了。。。呼呼。。最近小腿没动静，今天我又穿上了高跟鞋~~~
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 豆浆粉 20.0克 84.4大卡
- 金丝小枣 20.0克 58.8大卡
- 蛋糕(均值) 67.0克 232.49大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
- 辣子鸡 50.0克 94.25大卡
- 麻婆豆腐 50.0克 71.94大卡
- 芸豆(白) 100.0克 296.0大卡
- 晚餐
- 点心
- 豆腐干(酱油干) 50.0克 78.0大卡
- 苹果(均值) 250.0克 130.0大卡
- 摄入热量：1492.88大卡
标签：
还有半个小时就要考试鸟。。。呼呼。。。要是一年半以前考这个，我才不怕呢。。。现在。。。555
考完了，全写了，虽然好多是乱做的，但是pass没问题。。。
［饮食］
早起：一杯白水，一杯蜂蜜水，6颗金丝小枣，一杯燕麦豆粉，半袋小脆
午：一碗牛肉砂锅面，一对半烤鸡翅
下午：预计半个小西瓜
晚：争取小西瓜一直吃到晚饭时间去。。。如果晚上吃了东西再上来汇报。
晚上在食堂给GG讲考试问题，吃了西瓜和瓜子。
［运动］
明天继续有考试，还是我导师的课。。SO，今晚上不运动了
局部运动坚持
［BB］
早上一次
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 豆浆粉 20.0克 84.4大卡
- 金丝小枣 20.0克 58.8大卡
- 小脆 30.0克 150.0大卡
- 午餐
- 面条(均值) 150.0克 426.0大卡
- 烤鸡翅 100.0克 156.99大卡
- 晚餐
- 西瓜(均值) 300.0克 75.0大卡
- 葵花子（奶油香瓜子） 30.0克 177.3大卡
- 点心
- 摄入热量：1420.69大卡
标签：
明天要考试，今天的运动计划也许就搁浅了。。
［饮食］
早起一杯白水，一杯蜂蜜水，7颗金丝小枣，一杯燕麦豆粉，泡吧小脆非油炸薯片若干
午小半碗饭，黄瓜炒蛋，宫爆鸡丁，凉拌脆豆腐
下午：蜂蜜核桃仁，牛奶，如果忍不住了就再吃点小脆。。
晚一碗很稀的红薯粥，一些豇豆，几口饼
［运动］
局部
［BB］
早一次
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 豆浆粉 20.0克 84.4大卡
- 金丝小枣 20.0克 58.8大卡
- 泡吧小脆 30.0克 150.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 黄瓜 200.0克 30.0大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 鸡(均值) 50.0克 83.5大卡
- 猪肉(瘦) 30.0克 42.9大卡
- 花生仁(生) 20.0克 112.6大卡
- 菜籽油 15.0克 134.85大卡
- 晚餐
- 红薯粥 1.0份 50.0大卡
- 烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡
- 点心
- 桂花核桃仁 20.0克 131.35大卡
- 牛奶 227.0克 122.58大卡
- 摄入热量：1586.18大卡
标签：
［饮食］
早起一杯白水，一杯蜂蜜水
早：6颗金丝小枣，一杯燕麦豆粉，三个蛋黄酥共100克
午：韩式拌饭一盘。热量准备按料分开算
下午预计荔枝和牛奶。荔枝热量好高，早上吃多了，下午荔枝就只吃5颗吧。。。忍住忍住噢!
晚荔枝5颗
［运动］
晚上再看情况
局部运动坚持
晚快走一小时，约6500米
［BB］
早上一次
［心情］
要考试了~~~
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 豆浆粉 20.0克 84.4大卡
- 金丝小枣 20.0克 58.8大卡
- 蛋黄酥 100.0克 386.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 海带 50.0克 6.0大卡
- 胡萝卜(红) 50.0克 18.5大卡
- 辣酱 10.0克 10.0大卡
- 猪肉(瘦) 20.0克 28.6大卡
- 太阳蛋 100.0克 120.24大卡
- 点心
- 荔枝 200.0克 140.0大卡
- 牛奶 227.0克 122.58大卡
- 摄入热量：1233.32大卡
标签：
最近都不想称体重。。。
［饮食］
早起一杯白水，一杯蜂蜜水
早：6颗金丝小枣，一杯燕麦+豆粉，三个蛋黄酥100克
午：小半碗米饭，一盘炒白菜，一盘豇豆炒肉
下午：一袋酸奶，一个苹果
晚：麻辣烫(半串海带，半串豆皮，1串鱼丸，还挺油的哈)，一个玉米
［运动］
只有局部运动
［BB］
早上一次
标签：
嗯哪^_^加油!一定要健康减肥哈!
配合运动的话，多吃一点是不会胖的。我一般瘦个两三斤就会开始吃得比较多，同时会适量运动，我都当这个是一个加固成果的过程，事实证明，这之后确实就不容易再超过这个体重了。就像我去年夏天从124斤减到107斤，后来冬天吃很多，还天天麻辣烫当夜宵，或者就跟GG吃各种垃圾食物，也只长了5斤回去。所以要慢慢减，边减边巩固!
一旦瘦下来，我多吃一点就会觉得肉肉又长回身上去了，所以就少吃，少吃。。。一直到某天爆发了，就会陷入暴食的状态。我会慢慢调整我的饮食，每天三餐都正常吃，不能再暴食了，亲看着我哦
做个健康的女人
嘿嘿我会节制~而且四川好吃的大多是小吃，比较好控制量，没那么容易胖~
嘿嘿我想回家还有个原因，就是回家可以自己做健康餐。我爸妈都很支持我健康减肥的，不会给我买什么饼干啊之类的东西，在家的时候我妈就老给我吃蔬菜，鱼肉，禽肉，或者兔肉之类，煮干饭都给我加N多南瓜在里面，然后我爸还会陪我去锻炼身体~
不过郁闷的是，现在地震了，恐怕这次回家难得见到我妈，，因为我妈今天回北川上班了。。
10斤。。太多了。。。亲体重波动的周期是多少天呀？这样反复减肥对身体很不好。。。
要不可以这样，不要一下子就戒掉零食，一次只吃一点。这一点，如果身边有零食的话很难做到哈。所以我一般在我经常会久坐的地方(比如工作的地方)就不放太多零食，只有一些水果。然后上下午加餐就定量带去，吃完就没有了。
另外呢，还有一个方法避免吃太多零食，就是我一般都在寝室放零食萨，比如花生，一吃就停不了。我就离开寝室的时候抓一把，边走边吃，吃完了虽然意犹未尽但也不能再奔回寝室拿了萨~
另外给自己找很多事做，空闲的时候就安排运动之类的，充实了就不记得要吃零食了。
还有啊，吃零食尽量少吃那种垃圾食品吧。。馋的话也限时限量~
另外三餐吃饱，就不那么馋零食了。。。