最近这段时间可以说是很糟糕呀,减肥的计划完全停滞了,而且因为自己的懒惰,之前的成果也没有很好的巩固住,惭愧呀.
再次踏上减肥路了,坚持,加油.不要泄气!!!!!
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哇,已经有一个月没有来BOHE锄草了,最近有点忙,懈怠了不少!!!!!
从今天开始继续努力,减肥进行时^^^^^^^^^^^^^^^^^^
最新体重：65.0KG
标签：继续呀
好久没有来锄草了.最近状态不好,从今天开始要严格要求自己,不能放纵,下了1周的雨,都没有办法出去运动!!!! 
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好累，早晨5点多就起来怕去看奥运圣火传递，在车上站了2个钟头才到白云山（挤），又爬了69分钟，等了2个多小时才看到，今天算是减肥了，弄完又去北京路，完了又给学生上课，又走了很多路回家。太累了。 我觉的运动了又5个小时了………………
早晨：鸡蛋、苹果、一片面包
中午：酸菜鱼、包菜、一碗米饭
下午：酸奶、老婆饼一块
加餐：红豆糖水
- 运动
- 从家走到车旁，或从车站走到工作场所 30分钟 44.89大卡
- 站着 170分钟 254.38大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度3.5公里/小时 70分钟 209.49大卡
- 爬山 130分钟 1361.66大卡
- 运动消耗：1870.42大卡
标签：爬山 奥运圣火传递
今天是爬山第２天，速度明显快了很多，用了半个多小时爬到了山顶，
早晨８点开始上山，９点３０下山
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡
- 烙饼(标准粉) 59.0克 150.45大卡
- 牛肉(肥瘦)(均值) 100.0克 125.0大卡
- 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
- 栗羊羹 100.0克 301.0大卡
- 摄入热量：758.45大卡
标签：爬山
今天是爬山第一天，上山的时候有点累，但是还是坚持了下来，用了９０分钟爬上去，又用了９０分钟爬下来，感觉不错坚持下去．
爬山３个小时
- 早餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 50.0克 160.0大卡
- 杏仁露 100.0克 46.0大卡
- 午餐
- 面条(均值) 80.0克 227.2大卡
- 猪蹄(熟) 60.0克 156.0大卡
- 酸奶(均值) 250.0克 180.0大卡
- 晚餐
- 牛乳(强化VA，VD) 100.0克 51.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡
- 番茄[西红柿] 30.0克 5.7大卡
- 摄入热量：1020.9大卡
- 运动
- 爬山 90分钟 942.69大卡
- 温和的伸展运动 15分钟 44.89大卡
- 背着背包步行 80分钟 718.24大卡
- 运动消耗：1705.82大卡
标签：爬山
加油啊!!!我也是广州的~~~