好女不过百！！保持的基础上继续努力！，chris2320

进展

2008-10-08 瘦身第 182 天

最新体重：49.0KG

起始体重：59.0KG

目标体重：47.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

礼物

来自花火

来自问河

来自 水晶恋人

来自爱玛

日记

2008-10-08 瘦身第 182 天

腰酸腿疼，不知道晚上怎么睡的。。。

早餐

早餐 1.0份 280.0大卡

摄入热量：280.0大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-10-07 瘦身第 181 天

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏
165.0--87.5--61.1--89.1--50.7--30.4--55.5--50.0

165.0--87.5--64.5--89.5--49.5--30.5-- 51.70 --48.0[8/19]

165.0--87.5--64.5--89.5--48.5--30.5-- 49.00 --48.0[10/7]

早餐

馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
牛奶 1.0杯 80.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
大酱汤 1.0克 160.0大卡
素炒蘑菇 50.0克 102.74大卡
糖醋里脊 100.0克 288.25大卡

晚餐

炒年糕 50.0克 72.46大卡
猪血 50.0克 27.5大卡
猪肝(卤煮) 50.0克 101.5大卡

点心

酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡

摄入热量：1202.95大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-10-06 瘦身第 180 天

建议您将每日饮食摄入热量控制在推荐范围内：

1653大卡 ≤ 您的饮食热量 ≤1944大卡

下表是适合您每日的最佳饮食结构。

表1 每日最佳饮食结构
食物类别	每日最佳摄取量	备注
谷物	6	小贴士
蔬菜	4	小贴士
水果	2	小贴士
奶类	3	小贴士
肉类[包括豆类、蛋类及坚果]	6	小贴士
油类	3	小贴士

严格按照此饮食结构搭配每天的饮食将获得最佳的减肥效果，但是如果运动做得达不到要求，则需要将晚餐的谷物和肉类各减少1份。
如何度量一份食物，请参考：薄荷核心食物库。
怎样进餐更健康更减肥，请参考：薄荷瘦身课程——饮食。

早餐

大酱汤 1.0克 160.0大卡
馒头(均值) 100.0克 221.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
酥炸鸡翅 150.0克 335.27大卡
洋葱蘑菇红烩鸡 30.0克 42.68大卡

晚餐

梨(均值) 100.0克 44.0大卡
开心果（熟） 50.0克 307.0大卡

摄入热量：1225.95大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-10-05 瘦身第 179 天

不爽，假期过去了。。。ft

早餐

早餐 1.0份 380.0大卡

午餐

米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
番茄炒蛋 100.0克 81.65大卡
素炒蘑菇 100.0克 205.49大卡
油豆腐炒小白菜 100.0克 137.23大卡

晚餐

米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
大酱汤 1.0克 160.0大卡

点心

酸奶(均值) 300.0克 216.0大卡
葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
开心果（熟） 50.0克 307.0大卡

摄入热量：1994.37大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：又吃多了。。。

2008-10-04 瘦身第 178 天

本次休假的主题---吃

有3天休假，与国内的10.1无关。本来打算出去玩玩。假日到了，突然很想静静的休息。也就不想出去了。先生每天吃外面的饭吃够了。我们决定这几天只在家吃。也就弄得我有点担心体重了。

喜欢去超市选购蔬菜，水果等食物时的乐趣，但却讨厌吃过以后收拾得麻烦。不过好在这2天有时间也就无所谓了。

最近新陈代谢非常的好，看来休息好了还真的健康阿。

前些天学生们都感冒了，我居然没感冒，抵抗力实在太好了，还是瘦回来以后更健康哦！

早餐

牛奶 1.0bei 80.0大卡
法式牛角面包 50.0克 187.5大卡

午餐

米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
青椒土豆片 100.0克 89.33大卡
肉末酱茄子 100.0克 216.52大卡
大酱汤 1.0克 160.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
大酱汤 1.0克 160.0大卡

点心

酸奶(均值) 400.0克 288.0大卡

摄入热量：1529.35大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：又吃多了。。。

2008-10-03 瘦身第 177 天

早餐

早餐 1.0份 240.0大卡

午餐

米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
番茄炒蛋 100.0克 81.65大卡
素炒蘑菇 100.0克 205.49大卡
肉片炒青椒 100.0克 172.29大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
家常蒜薹 100.0克 159.77大卡
素炒小白菜 50.0克 24.37大卡
大酱汤 1.0克 160.0大卡

点心

葡萄汁 1.0杯 135.0大卡
酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

摄入热量：1722.57大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：又吃多了。。。

2008-10-02 瘦身第 176 天

共 182 条记录

« 上一页 1 2 3 4 5 … 25 26 下一页 »

留言

共 3170 条记录

« 上一页 1 2 3 4 5 … 633 634 下一页 »

水晶恋人 说： 3170# 今天早上08:52

chris2320(2008-10-07 20:08:39)说：

晚餐还是少吃点吧

不然睡觉时不饿么

不好意思，确实吃了一点儿

意志力太差了

lisa暖暖 说： 3169# 今天早上08:33

爱玛说： 3168# 昨天晚上21:05

chris2320(2008-10-07 20:07:37)说：

你也快乐

亲爱的

放完假上班感觉怎么样？

哈哈大笑上班还不错，这个周末单位还组织到浙江的雁荡山去玩，嘻嘻

k123kk 说： 3167# 昨天晚上20:49

chris2320(2008-10-07 12:50:08)说：

像你学习啊，多指点我

chris2320(空间主人) 说： 3166# 昨天晚上20:09

amanda119(2008-10-07 14:38:52)说：

你咋就那么轻呢~

-默认分组[111]

+队友 [19]

+身高体重均近似的mm [6]

薄荷小黑板

每工作1小时就做5分钟眼保健操吧！让眼睛休息一下，明目又提神哦！

人气

4063

123

3170

浏览数被加好友数留言数