今天一睁眼竟然下午1点叻。
真让自己打败叻。
晚上9点饿的不行叻。还偷吃1个桃子，坚持。
不能在偷吃东西啦，。。。
最新目标 在10.1的时候瘦到100斤！
体重更新 53KG
BB情况
起床 13：00
加餐 13：30/14：00/14：30/16：00/21:00
桃子1个/桃子1个/桃子1个/玉米200g/桃子1个
晚餐 16：30 馒头25g 杂粮粥200g 海带炖豆芽 100g
饮水情况 白开水 900ml
运动情况 勉强算是晚饭后站了20分钟吧
自我打分 
自我检讨 起床越来越晚叻。还在晚上9点吃了个桃子。
总是借口生理期不做运动。
- 晚餐
- 杂粮粥 200.0克 164.03大卡
- 馒头(均值) 25.0克 55.25大卡
- 豆芽海带炖鲫鱼 100.0克 114.31大卡
- 点心
- 桃(均值) 300.0克 144.0大卡
- 玉米(鲜) 200.0克 212.0大卡
- 摄入热量：689.59大卡
最新体重：53.0KG
标签：生理期
昨天发烧到39°多，早早就下线躺下叻。折腾了一晚上也睡不着。
全身都疼，扁桃体还发炎。那种感觉生不如死吖~半夜起来喝水N次，唉。
凌晨四点 烧差不多退了。饿的不行了，起来吃了个苹果。
最新目标 在10.1的时候瘦到100斤！
体重更新 没称
BB情况
起床 9:30
午饭 12：30 米饭100g 清炒土豆丝100g 炒虾50g
加餐 4：00/10：30/15：30/16：45
苹果1个/葡萄50g/水果糖1块/苹果1个
晚餐 17：45 馒头50g 土豆炖芸豆 150g 玉米100g
饮水情况 白开水 1000ml
运动情况 缝十字绣 （勉强算运动吧~
）
在街上溜达了30分钟
自我打分 
自我检讨 生理期没有做运动，只好用缝十字绣代替运动叻。
（其实就是自己懒
）
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 家常土豆丝 100.0克 210.72大卡
- 虾?? 50.0克 62.33大卡
- 晚餐
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 土豆炖豆角 150.0克 69.09大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 金橘糖 10.0克 20.27大卡
- 紫葡萄 100.0克 43.0大卡
- 摄入热量：841.91大卡
标签：生理期
生理期的第一天。
真难受，
.
太惨了，晚饭后，头疼，扁桃体疼，冷。
应该是生理期，身体抵抗力太差了，所以有点发烧了。
真是祸不单行
最新目标 在10.1的时候瘦到100斤！
体重更新 没称
BB情况
起床 11:00
午饭 11：30 米饭50g 鱼丸汤50g 猪肚50g 杂粮粥1碗
加餐 15：30 哈密瓜100g
晚餐 18：00 片片30g 拌黄瓜15g 清炒土豆丝50g 杂粮粥200g
饮水情况 蜂蜜水 800ml 白开水700ml
红糖水 800ml （好像热量也不小，但是肚子疼没办法）
运动情况 肚子疼，不打算运动叻。
自我打分
自我检讨 生理期身体不好，没有运动。
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 炒麻辣猪肚 50.0克 93.28大卡
- 素鱼丸汤 50.0克 83.92大卡
- 杂粮粥 150.0克 123.02大卡
- 晚餐
- 杂粮粥 200.0克 164.03大卡
- 拌麻辣黄瓜 15.0克 10.2大卡
- 清炒土豆丝 50.0克 55.48大卡
- 烙玉米饼 30.0克 45.13大卡
- 点心
- 摄入热量：667.06大卡
标签：生理期
9杯水
1份谷物
0份奶类
1份肉类
1份蔬菜
2份水果
1勺油- 早餐:没吃
午餐:十成饱
晚餐:少量
加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:30分钟
- 自我评价:
昨天家里网线坏了也没有上网。
昨天出去逛了一天。
中午吃的KFC，晚上也是在饭店吃的。
不敢计算热量。
昨天竟然还便秘，郁闷。
这两天表现真的很差。让我都没有坚持下去的勇气了。
掉的2斤称 估计早都反弹回来了。
一定要重新振作！重新换了日记格式。加油！
最新目标 在10.1的时候瘦到100斤！
体重更新 没称
BB情况 无
起床 11:00
加餐 11：30 小玉米一个
午饭 12：00 米饭100g 水煮肉片 杂粮粥1碗
午睡 15：30-18：00 睡过头叻
晚餐 19：30 哈密瓜 200g
饮水情况 1800ml
运动情况 用手擦地5分钟 
（这也算运动么？）
绣十字绣 40分钟 （也算运动吧？）
转呼啦圈 30分钟
自我打分
自我检讨 要坚持哦！
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 水煮肉片 100.0克 225.02大卡
- 杂粮粥 200.0克 164.03大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：626.05大卡
标签：
- 4杯水
8份谷物
0份奶类
0份肉类
4份蔬菜
4份水果
4勺油
- 早餐:没吃
午餐:八成饱
晚餐:超饱
加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
今天中午11点起来。
饿的不行了。
其实半夜的时候就饿的不行了。
偶忍了！
爬起来的时候已经快开饭了。
不啰嗦，刷牙。
喝了一大杯白开水。赶紧啃了一个苹果。
然后跟着就开始吃午饭了。
吃的是韭菜盒子。真的是饿大了。
一口气吃了8个。刚查了一下 一个的热量大约是260大卡。
额滴神呐~
热量也忒高了吧~
2080大卡~有没有搞错~
最主要的是。我吃了8个，也没觉得撑。感觉也就8，9成饱吧~
唉~我完了。。明天好长称叻！好恐怖！
以后不能再这么堕落了。
下午吃了3块西瓜~
晚上去老公那里吃东西。
吃了更多垃圾食品。
买的水果蛋糕。。
锅巴,薯片，还有八宝粥。。。
高热量啊~
我今天算是豁上了。
其实也不怎么想吃这些东西的。
但是不知道为什么一去他那里就会吃这些垃圾！
鄙视自己一下~
不能再这么堕落了。
完了我，刚说了不能再这么堕落了。
又去吃东西。
1个苹果。
4个韭菜盒子。
难道我是头猪么？
- 午餐
- 晚餐
- 蛋糕（水果） 100.0克 347.0大卡
- 锅巴（豆香） 180.0克 950.4大卡
- 薯片（香辣味） 60.0克 333.0大卡
- 八宝粥（娃哈哈牌） 150.0克 96.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 韭菜盒子 4.0份 1040.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 摄入热量：5000.4大卡
- 运动
- 站着 30分钟 35.51大卡
- 擦地板（跪在地上擦），清洁浴室 20分钟 66.29大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 10分钟 11.84大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 35.51大卡
- 洗澡（坐） 15分钟 8.88大卡
- 运动消耗：158.03大卡
最新体重：53.0KG
标签：暴食日
親、谢谢凹！
俄扪蔸喓加油凹！
嘿嘿，
亲也加油哈~
恩 我也觉得味道一般啦 而且也不便宜
其实你仔细算算 它的热量和蛋糕热量差不多
只是低GI而已 并不减肥 有些人说它可以减肥是因为在日本它曾经被当做代餐来卖
就是光吃它不吃饭的 那当然可以减肥啦 不过我觉得会很饿
对啊。。这顿吃了黑米下顿可以吃别的。每顿吃的不同就不太会营养不良。
被骗叻。。以前因为听说祂热量低才买来吃的。。
而且一点都不好吃。。。