3杯水
3份谷物
0份奶类
3份肉类
0份蔬菜
0份水果
2勺油- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:没吃
加餐:少量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
【一周总结】
已经没有后路课退了 必须行动起来
虽然不再任性的“好吃懒做” 但上周还是没有提起精神去运动。
标签：总结
- 5杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:少量
午餐:十成饱
晚餐:十成饱
加餐:过量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
半个月前我称体重的时候刚好60公斤
然而鬼使神差的我把饼干当粮食过了半个月 结果身材走了样
现在后悔已经来不及了 暂时破罐子破摔 吃饭也盛大碗
胖了之后吃完东西就想睡 走路走一会就觉得累 出门还觉得不好意思
假如我这“刻意”增肥，能够冠以为什么牺牲的名号就好了
没有的话我只好不见朋友、不谈恋爱、不找工作
我的骨架挺大的 身高170cm 以前的体重刚刚好
而且一直很会控制饮食的量，也只吃健康的食物
不喜欢喝奶茶 也不喜欢吃冰淇淋 吃高热量的垃圾食品反而会暴
尽量不吃 没想到如今会被这些难吃、没营养、高脂肪的食物害得这样惨
究其原因 可能是常见的饮食紊乱 严重的话表现为暴饮暴食或者厌食
两者之间可能会相互转换
古语说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
我常常用这句话提醒自己健康的饮食是非常重要的。
女孩应该快乐
无论胖瘦都需要保有健康的心态 那就可以避免饮食紊乱的问题啦
我不担心 开学之前应该能恢复到63公斤吧 加油
标签：犯错
今天吃大餐了
午餐：凉拌海带 藕带 苦瓜
下午茶：柠檬汁 草莓酥
晚餐：水果沙拉 牛排+鱼排
高温瑜伽 
又报名了~坚持下去
过完端午节 瘦身、学习的压力又回来了
对现状有点不满意
还对未来有一点点的担心
因此感觉有点糟
难免嘛，我缺少聪明才智
所以要比较努力一点点
- 午餐
- 色拉油 20.0克 179.6大卡
- 海带(浸)[江白菜，昆布] 50.0克 7.0大卡
- 苦瓜[凉瓜，癞瓜] 50.0克 9.5大卡
- 藕[莲藕] 100.0克 70.0大卡
- 晚餐
- 番茄[西红柿] 5.0克 0.95大卡
- 鳕鱼[鳕狭，明太鱼] 100.0克 88.0大卡
- 猪大排 80.0克 211.2大卡
- 色拉油 40.0克 359.2大卡
- 摄入热量：925.45大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 126.23大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 84.15大卡
- 运动消耗：210.38大卡
标签：心情
我 回来了~
身材要紧 
今天学习的时间很长 但效率不高 好像什么都没记住 哎 ~我就是这样子
有时候也需要把自己饿几天 虽然吃的突然变少了 但还是能学习 
不管付出多大精力体力我一定得完成这个目标的！
也许会很痛苦，要抛弃养了十几年的肉肉还真有点不忍
我有少吃的，曾经一礼拜没有吃过哦..
狗儿蛋已经达成目标了哦！！~~