大腿围 52-》48小腿围 34-》30，nuonuo

进展

2008-07-07 瘦身第 87 天

最新体重：53.0KG

起始体重：55.0KG

目标体重：47.5KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

健身(32)瘦腿(28)志愿者(17)减重至7月10日，50-52公斤(10)MC(3)结束后第一周(1)

2008-07-07 瘦身第 87 天

9杯水 5份谷物 0份奶类 1份肉类 4份蔬菜 2份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:分钟
自我评价:

MC 结束后第一周

早餐

蜂蜜 30.0克 96.3大卡
花粉（油菜） 5.0克 19.85大卡
赤小豆 50.0克 154.5大卡
小麦 39.0克 123.63大卡
玉米片 11.0克 40.15大卡
玉米粒（黄、干） 25.0克 74.5大卡

午餐

猪大排 50.0克 132.0大卡
海带 100.0克 12.0大卡
冬瓜 300.0克 33.0大卡

晚餐

小米粥 300.0克 138.0大卡
玉米(鲜) 30.0克 31.8大卡

点心

绿芙蓉龟苓膏 250.0克 140.0大卡

摄入热量：995.73大卡

运动

走路，速度5公里/小时 60分钟 497.14大卡

运动消耗：497.14大卡

标签：MC 结束后第一周减重至7月10日，50-52公斤

2008-07-06 瘦身第 86 天

9杯水 5份谷物 0份奶类 1份肉类 4份蔬菜 1份水果 0勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:适量
运动强度:有点累运动时间:60分钟
自我评价:

早餐

蜂蜜 20.0克 64.2大卡
花粉（油菜） 5.0克 19.85大卡
燕麦片 30.0克 110.1大卡
南瓜 500.0克 110.0大卡

点心

猪大排 50.0克 132.0大卡
冬瓜 400.0克 44.0大卡
海带(浸) 150.0克 21.0大卡
小米 25.0克 89.5大卡
玉米粒（黄、干） 25.0克 74.5大卡
莲子(干) 25.0克 86.0大卡
山药(干) 25.0克 81.0大卡
枣(干，大) 20.0克 59.6大卡
红枣糕 60.0克 191.15大卡

摄入热量：1082.9大卡

运动

淋浴（站） 20分钟 23.67大卡
散步 20分钟 59.18大卡
温和的伸展运动 20分钟 35.51大卡
洗碗（站着） 30分钟 46.17大卡
跑步，6公里/小时 80分钟 852.24大卡

运动消耗：1016.77大卡

标签：MC

2008-07-05 瘦身第 85 天

8杯水 1份谷物 5份奶类 1份肉类 0份蔬菜 1份水果 0勺油
早餐:八成饱午餐:半饱晚餐:半饱加餐:过量
运动强度:没运动运动时间:分钟
自我评价:

早餐

燕麦片 30.0克 110.1大卡
鸡蛋白 40.0克 24.0大卡
葡萄干 25.0克 85.25大卡

MC 没胃口

蜂蜜+花粉+温水-------200ML x 6

无糖奶酪 --------------150G

早餐

燕麦片 30.0克 110.1大卡
鸡蛋白 40.0克 24.0大卡
葡萄干 25.0克 85.25大卡

点心

花粉（油菜） 5.0克 19.85大卡
蜂蜜 50.0克 160.5大卡
奶酪 150.0克 492.0大卡

摄入热量：891.7大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：MC

2008-07-04 瘦身第 84 天

8杯水 4份谷物 1份奶类 1份肉类 2份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:半饱加餐:少量
运动强度:轻微运动运动时间:分钟

早餐

蜂蜜 20.0克 64.2大卡
芝麻南瓜饼 60.0克 129.66大卡
奶酪 20.0克 65.6大卡

午餐

木耳(干) 15.0克 30.75大卡
海带(干) 100.0克 77.0大卡
鱼丸 20.0克 21.4大卡
烤麸 20.0克 24.2大卡

点心

百合 80.0克 129.6大卡
莲子(干) 25.0克 86.0大卡
枣(干，大) 20.0克 59.6大卡
糯米(均值) 50.0克 174.0大卡
玉米粒（黄、干） 15.0克 44.7大卡
玉米片 15.0克 54.75大卡

摄入热量：961.46大卡

运动消耗：0.0大卡

最新体重：53.0KG

标签：减重至7月10日，50-52公斤

2008-07-03 瘦身第 83 天

10杯水 5份谷物 1份奶类 0份肉类 5份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:适量
运动强度:没运动运动时间:分钟

早餐

大黄米 25.0克 87.25大卡
玉米粒（黄、干） 25.0克 74.5大卡
绿豆 50.0克 158.0大卡
百合 100.0克 162.0大卡
大麦 50.0克 153.5大卡
玉米面(黄) 25.0克 85.25大卡
玉米片(即食粥) 10.0克 39.0大卡

点心

奶酪 20.0克 65.6大卡
山楂果丹皮 20.0克 64.2大卡
蜂蜜 20.0克 64.2大卡
馒头(均值) 90.0克 198.9大卡
烙饼(标准粉) 50.0克 127.5大卡

摄入热量：1279.9大卡

运动

踏板机 60分钟 572.45大卡
温和的伸展运动 20分钟 35.78大卡

运动消耗：608.23大卡

最新体重：53.4KG

标签：减重至7月10日，50-52公斤

2008-07-02 瘦身第 82 天

8杯水 5份谷物 1份奶类 0份肉类 2份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:没吃加餐:少量
运动强度:没运动运动时间:分钟

早餐

蜂蜜 15.0克 48.15大卡
花粉（油菜） 5.0克 19.85大卡

午餐

绿豆 50.0克 158.0大卡
薏米[薏仁米，苡米] 25.0克 89.25大卡
百合 100.0克 162.0大卡

摄入热量：477.25大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：减重至7月10日，50-52公斤

2008-07-01 瘦身第 81 天

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留言

共 33 条记录

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nuonuo(空间主人) 说： 33# 06月03日晚上21:55

是啊，所以你可以TRY一下呵

doristao546 说： 32# 06月02日下午17:00

哇，好健康的饮食哦，这些东东吃了皮肤会大大的好哦~

nuonuo(空间主人) 说： 31# 05月29日早上10:26

直接喝味道不太好的，这个天气烧绿豆薏仁汤或者薏仁银耳汤好了，放到温温的加蜂蜜很润的~

wanwan520 说： 30# 05月28日下午17:19

只喝薏仁水可以吗？？？？

薏仁水怎么做的呢？？？？

nuonuo(空间主人) 说： 29# 05月28日下午15:29

wanwan520，你试试用每天做豆浆的豆渣拿来洗手，平时没什么事情就多多按摩一下指关节，不管烧什么谷物还是甜品都加点薏仁呵......不急，半个月以后你会发现有好转的~
这次暴风雪上海特别冷，我也第一次手上出了冻疹，手指发了很多小水泡，消下去以后手指明显比过去粗而且颜色深，我就每天这样洗手和喝薏仁水，几周就恢复的跟以前差不多，两个月下来皮肤还白透了许多呢~
无论如何，用可以吃的东西来护肤，不会有什么坏处的，这点比较放心

共 33 条记录

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