前两天电脑坏了，上不了网，都上不来监督监督自己~~~
惨拉，这两天老是吃冰糖，控制不了~~~555～～～
- 早餐
- 枣(干) 20.0克 52.8大卡
- 银耳(干) 20.0克 40.0大卡
- 甘薯(红心) 120.0克 118.8大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 黄瓜 150.0克 22.5大卡
- 煎鱼 100.0克 78.92大卡
- 点心
- 摄入热量：548.12大卡
标签：艰苦历程的开始
真的是疯狂后的代价,今天中午感觉心情不好又疯了~~~5555~~~
内疚啊~~~内疚~~~不过无论怎样还是要好好振作,这次就给自己小提醒吧,下次就要记过啦,要好好争气才行~~~没什么大不了的,糟糕的心情要快点好起来~~~~
- 早餐
- 甘薯(红心) 100.0克 99.0大卡
- 牛奶（伊利牌） 250.0克 170.0大卡
- 午餐
- 馒头(均值) 200.0克 442.0大卡
- 冬瓜 100.0克 11.0大卡
- 鱼肉煎蛋 50.0克 100.2大卡
- 点心
- 什锦糖果 60.0克 239.4大卡
- 地瓜干 178.0克 601.64大卡
- 栗子(熟) 100.0克 212.0大卡
- 摄入热量：1875.24大卡
标签：艰苦历程的开始
又是新的一个月~~好好加油~~~
好久没去称过了,不过有段时间没见我的,都说我瘦了,哈哈,开心,不过也说我黑了~~~真的是又黑又瘦啊~~~555~~~
- 早餐
- 甘薯(红心) 80.0克 79.2大卡
- 枣(干) 10.0克 26.4大卡
- 银耳(干) 30.0克 60.0大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 生菜(牛俐) 100.0克 15.0大卡
- 草鱼 50.0克 56.5大卡
- 番茄 50.0克 9.5大卡
- 栗子(熟) 100.0克 212.0大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：896.45大卡
- 运动
- 走路上班或上学 120分钟 393.96大卡
- 打扫房间 60分钟 131.32大卡
- 滑冰，溜冰 60分钟 393.96大卡
- 运动消耗：919.24大卡
标签：艰苦历程的开始
现在开始也要补补血,多吃点红枣,所以早餐就吃红枣银耳鸡蛋汤,不过我妈太夸张了,放了超多的红枣,一个字甜~~~
- 早餐
- 枣(干) 20.0克 52.8大卡
- 银耳(干) 20.0克 40.0大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 甘薯(红心) 20.0克 19.8大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 煎鱼 50.0克 39.46大卡
- 大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
- 番茄 50.0克 9.5大卡
- 晚餐
- 杂粮粥 200.0克 164.03大卡
- 芹菜茎 100.0克 20.0大卡
- 点心
- 杨桃 100.0克 29.0大卡
- 冰糖 30.0克 119.1大卡
- 摄入热量：698.69大卡
- 运动
- 走路上班或上学 120分钟 393.96大卡
- 健美操 90分钟 295.47大卡
- 运动消耗：689.43大卡
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MC期终于过去了，感觉没有了狂吃欲了，哈哈，一切恢复了正常~~~这两天吃东西放慢了速度，感觉蛮好的，饭后不会再找东西来吃~~~
- 早餐
- 甘薯(红心) 100.0克 99.0大卡
- 牛奶（伊利牌） 250.0克 170.0大卡
- 李子杏 50.0克 17.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 鱼肉煎蛋 80.0克 160.32大卡
- 五香鸭肉 10.0克 25.97大卡
- 四季豆 100.0克 28.0大卡
- 番茄 50.0克 9.5大卡
- 李子杏 20.0克 7.0大卡
- 晚餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 番茄 80.0克 15.2大卡
- 冬瓜 150.0克 16.5大卡
- 大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
- 李子杏 50.0克 17.5大卡
- 番石榴 100.0克 41.0大卡
- 摄入热量：792.49大卡
- 运动
- 走路上班或上学 120分钟 393.96大卡
- 健美操 60分钟 196.98大卡
- 运动消耗：590.94大卡
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我也不是很准确地算的~~~
这些不改吃的哦，其它的还好。我今天也吃糖了
热量是怎么计算的
不过吸取教训就是了，不放弃，加油
我今天也吃多了
新的开始，一起加油
像我这个样子，应该不能让自己饿，不然就会猛吃一次，又多又快，但是不饿怎么瘦呢