半岛铁盒

昨天好痛苦啊，晚上睡觉之前都快晕了，但是我不会放弃的，今天继续酸奶排毒 加油

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现在越来越佩服自己了，五一三天假，我居然胖了七斤 简直死的心都有了，五一第一天就吃了三斤蛋糕作为零食，天啊
一切都过去了，薄荷都改版了，所以我决定重新开始 ，我坚信自己还是有希望的，自己造的孽要自己偿还，所以不管怎样一定要在一个月内减到96斤
今明两天要清理一下肠胃，今天吃一天的苹果，明天喝酸奶
现在刚好是月经结束，一定要好好利用这个黄金周减肥

最新体重：55.0KG

标签：黄金周  

饮食
早起：蜂蜜水500ml（50卡）
早餐：一碗燕麦片含葡萄干（150卡），一杯酸奶（100卡），两个蛋卷（150卡），两个西红柿（100卡），核桃仁（50卡），花生（100卡）-------今天早晨一定是疯了，怎么塞进去这么多东西

最新体重：51.5KG

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减肥心情：
昨天朋友生日，大家在一起气氛太好了，忍不住吃了好多好多，还吃了很大一块蛋糕 并且帮着大家把她们不吃的奶油也吃了 我要疯了，每次减到蛋糕，奶油就像疯子一样，控制不住自己 饭后从饭店走回来的，走了45分钟。
今天早晨发现居然MC来了，崩溃中，距上次MC结束刚刚两周，怎么会这样 我好害怕啊 是不是因为减肥的原因啊，但大家都说节食会停经甚至闭经，我虽然没很节食也不至于半个月就一次啊
大家都说MC期间一定要好好补一下，我发现自己一到MC肚子就涨的不行，根本就不想吃东西，甚至连水果都吃不下，就是觉得很渴，很冷，所以一直都在喝热水
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饮食
早餐：一大碗麦片含葡萄干（200卡），几块菠萝（50卡），核桃仁（100卡）
午餐：一两米饭（50卡），一份韭菜鸡蛋（150卡）
晚餐：一个西红柿（50卡），二两米饭（100卡），一份瓜片炒肉（200卡），花生（150卡），燕麦粥几口（50卡）
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运动
逛街：50分钟
散步：60分钟

最新体重：51.5KG

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减肥心情：
不会吧 这么快就进入减肥平台期了 今天距上次量体重已经6天了，去称了一下发现居然没有变化，沮丧中 这周我自认为没有暴过，而且每天都做足够的运动，如果说一定要说一个理由的话就是我下午睡觉时间太长了 肯定对减肥没有好处；再就是减肥过于心切，对卡路里之类的东西过于较真，让自己活得很累 这种情绪可能对减肥也有影响吧，但我深知罗马不是一日建成的，就像我这么胖也不是一天吃胖的一样，我不可能一下子就瘦下来，所以我一定会坚持的 因为我觉得我体重虽然没有变化，但是我感觉自己的身材还是变得好了一点的 虽然别人没有感觉，但我还是比较了解自己的，因为我每天都要照一个小时的镜子
今天是一个朋友的生日，要出去吃东北菜，控制好自己一定要慢慢吃，少吃，蛋糕不吃。要么不减，要减就减出个样子。
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减肥计划
已经是减肥第三周了，这周对体重的要求是一定要减掉1.5kg，体重降到100斤以下，局部瘦身不放弃，每天跑步一小时，呼啦圈40分钟以上，卡路里的摄入量维持在1000---1200之间，午觉不超过半小时，好好学习不能整天弄些没用的了，我能做到的要完完全全做好，剩下的交给身体自己了，我相信它一定会瘦的。
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饮食
早起：蜂蜜水500ml（50卡）
早餐：燕麦片一碗（120卡），核桃（30卡），西红柿蔬菜（50卡）
午餐：一个西红柿（50卡）
晚餐：生日聚餐（控制在650卡以内）
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运动
呼啦圈：10分钟
快走：75分钟
跑步：60分钟
竖腿：15分钟

最新体重：51.5KG

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减肥心情：
几天没跑步了，昨晚跑了差不多一个小时，虽然天气很冷很冷，但感觉特别的舒服（赞一下自己，操场上跑步的人都不到十个，一定是天太冷退缩了 ），晚上又兴奋的睡不着觉。今早晨起得蛮早的，但是没做运动，今天去买个呼啦圈，最好是那种软的，方便放置，晚上坚持跑步，并做好局部减肥运动
昨天晚上看了一个鬼片 : 想通过此方法刺激一下久久不动的神经，让自己兴奋一下，结果我觉得还是挺有效果的，心惊肉跳了很久
早餐今天吃了好多，以后注意了，虽然是早餐，也不能暴饮暴食啊 今天彻底暴掉了 中午吃的本来就够多了吧，结果下午又什么都没做，在寝室睡了4个小时的觉，醒了之后又立马去吃午饭，上午下午都没做运动，疯了，太堕落了
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饮食
早起：蜂蜜水一杯（50卡）
早餐：全麦面包（200卡），香蕉（150卡），蔬菜（50卡）
午餐：一个大卷饼（至少700卡），蔬菜（50卡）
加餐：大枣（30卡），花生（60卡），核桃（40卡），黄瓜（20卡）
晚餐：一两米饭（50卡），一份菜（150卡）
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运动
呼啦圈50分钟
跑步50分钟
伸展10分钟

最新体重：51.5KG

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