嗷嗷瘦瘦

早上一起床就称体重又轻了一斤，好开心呀，现在已经63.2kg，有成果 ，继续努力！

早餐：6：45 木瓜1块
菠萝3块
8：05 豆浆100g
蛋青1个
大头菜豆皮芹菜萝卜凉菜1小份
感冒了，嗓子哑得说不出话来，好难受。不过今天还是开心因为又减下来一点点幸福呀，现在已经完成了本周减掉4-5kg的目标了，不能骄傲，要继续努力才行，征取超额完成任务。

午餐： 水
晚餐： 水

最新体重：63.2KG

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上午心情：
今天的我好难过，因为发烧昨天吃的好多好多，上称65KG啦，伤心死啦！
一定要好好惩罚自己，以这次为教训，再敢不敢偷吃啦，所以今天不许吃任何东西。
一定要坚持呀，不能放弃的，记得自己说过的话，减肥真的不能总等明天。晚上一定要去上动感单车！

中午心情:
下决心：晚上不许再吃任何东西，不然的话就会变成大肥猪！一定要坚持少吃多运动。
可是为什么要让我感冒呀，好难受
化悲痛为力量，鼓起勇气，不放弃，中午出去散步，今天才知道减肥不能太急于求成，要持之以恒才行，加油啦，自己可以做得到。

下午心情:11:40--13:00去外面散步逛街,阳光好明媚（消耗150卡）；回来洗了个澡，发现体重轻了2斤，开心死啦，虽然比昨天重了1斤，如果昨天不吃的话，有可能还轻1斤。
没事儿的，以后再也不吃那么多啦，努力减肥加油。晚上去运动

晚上：18:00-18:30有氧操（150卡）；
18:40-19:10动感单车（300卡）；
19:30-21:30和朋友一起去k歌（200卡）；
回家一称，体重已经减到63.6公斤啦，开心啦 ，总算减回去啦，坚持加油减肥。

最新体重：63.6KG

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早上起床，称体重只减了0.6斤，有点失望，本以为可以减掉1斤的，所以今天晚上一定要去健身房，努力努力再努力，坚持坚持再坚持，加油减肥。

早餐：无糖绿豆粉6g （20卡 ）
无糖全麦饼干1包3小片（60卡 ）
低脂酸牛奶125g装（80卡 ）
小的西红柿1个（10卡 ）
吃完后，真的觉得胃好饱，也许是胃开始变小的缘故吧。喝完酸奶后，觉得特别饿好想吃东西，可是还是坚持住啦，不能再吃了，要坚持才行，不能放弃。
下午加餐：小的西红柿1个 10卡. 黄瓜1根 10卡
中午洗了个澡，好累，也许是这三天吃的太少的缘故吧，全身都没有劲。
晚上吃的好多好多，要哭啦
18：00-18：301个半肉松面包；1个半绿豆饼；1个小红豆蒸馒头；5块地瓜干；
19：00-19：30 香蕉一根；犁一个；小西红柿；酸奶480；牛奶250；菜和粥；菠萝；
因为感冒觉得肚子好饿，吃了好多好多东西，明天一定会胖，呜呜。。。好伤心

最新体重：63.5KG

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饮食：
早餐：无糖酸奶 1 杯(125克/杯) 85大卡
绿茶粉 3g
午餐：0
晚餐：喝了一些水

运动：
中午12：00-13：30——逛街（消耗150卡），今天中午的阳光好明媚，逛街还买到了一串翡翠玫瑰花手链好开心，今天对减肥超信心，晚上有事没去成，所以就逛街走了30分秒吧。

晚上：10-18：20——走步30分钟（消耗100卡）；

最近坚持过午不食法，超过中午12点不吃任何的东西

今日心得：减肥最主要的是要保持一个好的心情，开心去做自己喜欢的，才能让自己信心十足，管住嘴，迈开腿！

最新体重：63.9KG

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