早上：一杯低脂牛奶 一个玉米
中午：一小碗米饭 一点辣椒炒牛肉丝 一点西红柿汤 一点小白菜炒鸭血 一个桃子
晚上：小半个西瓜 两小碗稀饭 一点萝卜干 一个桃子
- 早餐
- 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特） 120.0克 51.6大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 番茄 80.0克 15.2大卡
- 辣椒(青，尖) 20.0克 4.6大卡
- 牛肉(瘦) 15.0克 15.9大卡
- 鸭血(母麻鸭) 30.0克 16.5大卡
- 小白菜 30.0克 4.5大卡
- 桃(均值) 60.0克 28.8大卡
- 晚餐
- 西瓜(均值) 350.0克 87.5大卡
- 籼米粥 150.0克 87.0大卡
- 萝卜干 30.0克 18.0大卡
- 桃(均值) 50.0克 24.0大卡
- 摄入热量：575.6大卡
标签：调整期
早上：一个半玉米 一杯酸奶 一杯豆浆
中午：一个桃子 一小碗米饭 一块红烧肉 一点苋菜 一点面筋
晚上：一小碗米饭 一点凉皮黄瓜 一点豆腐脑汤
心情：这段时间没有好好的减肥，除了多吃东西以外，还没好好锻炼，所以体重一直没什么变化！
再过段时间我也快考试了，只能先把重心放在复习上了，至于减肥只能控制饮食了，可能会没时间锻炼了！等考完后重新锻炼！这段时间以少吃为主！
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 豆浆 150.0克 21.0大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 午餐
- 桃(均值) 50.0克 24.0大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 猪肉(瘦) 10.0克 14.3大卡
- 小白菜 5.0克 0.75大卡
- 豆腐脑 10.0克 1.5大卡
- 苋菜(紫) 20.0克 6.2大卡
- 水面筋 50.0克 70.5大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 黄瓜 30.0克 4.5大卡
- 凉皮 40.0克 32.0大卡
- 豆腐脑 20.0克 3.0大卡
- 桃(均值) 40.0克 19.2大卡
- 摄入热量：606.95大卡
标签：调整期
早上：一杯酸奶 一个玉米
中午：一碗牛肉粉丝 一点萝卜干
晚上：半小碗米饭 一块红烧肉 一点豆角 一点小白菜鸡蛋汤 两个桃子
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 午餐
- 牛肉(瘦) 10.0克 10.6大卡
- 粉丝 60.0克 201.0大卡
- 萝卜干 15.0克 9.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 桃(均值) 50.0克 24.0大卡
- 猪肉(瘦) 10.0克 14.3大卡
- 豆角 20.0克 6.0大卡
- 小白菜 20.0克 3.0大卡
- 鸡蛋(均值) 10.0克 14.4大卡
- 摄入热量：518.3大卡
标签：次黄金周
早上：一杯酸奶 一个玉米 一杯豆浆
中午：一小碗米饭 一点薯条 一点凉皮 一点千张 一点火腿肠
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 豆浆 150.0克 21.0大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 千张 30.0克 78.0大卡
- 薯条（肯德基） 20.0克 59.6大卡
- 风干肠 20.0克 56.6大卡
- 凉皮 50.0克 40.0大卡
- 摄入热量：549.2大卡
最新体重：66.0KG
标签：次黄金周
早上：一杯酸奶 一个大肉包 一个小煎包 一碗小米粥
中午：一小碗米饭 两块西瓜 两个肉圆 一点鸭血炒白菜 一点桂鱼
晚上：一点虾 一点肉 一点茶干 一点黄鳝 一点鱼 三块半西瓜 一杯半果粒橙
八颗荔枝
心情：今天其实本来心情应该很不错的，和几个从小玩到大的小姐妹在一起聚会，大家都是有说有笑的，可能因为我这人较内向，而且以前也不大联系她们，所以和她们的感情没有她们另外四个人的感情好，总感觉自己没有融入到其中的氛围当中，好象她们对我没有那么热情反而比较客套，而她们几个却打成一片其乐融融，看来我真的要检讨我以前的处人方式实在是太失败了，越想融入却越觉得自己被排除了她们的圈子，她们说的事和人我都不认识不了解，觉得自己做人真的太失败了，没有知心朋友，没有她们那种氛围！伤心啊！
长那么大却不知道如何交到真正意义上的好朋友，活的很空虚、很孤单！连个说知心话的朋友都没有！失败！太失败！可以说是我做人的失败啊！无奈！
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 小米粥 100.0克 46.0大卡
- 包子（猪肉馅） 30.0克 68.1大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 猪肉(瘦) 20.0克 28.6大卡
- 鳜鱼 20.0克 23.4大卡
- 鸭血(白鸭) 30.0克 32.4大卡
- 大白菜(青白口) 10.0克 1.5大卡
- 西瓜(均值) 60.0克 15.0大卡
- 晚餐
- 猪肉(瘦) 20.0克 28.6大卡
- 西瓜(均值) 150.0克 37.5大卡
- 橙汁饮料（三得利牌） 120.0克 56.4大卡
- 基围虾 20.0克 20.2大卡
- 黄鳝 5.0克 4.45大卡
- 荔枝 80.0克 56.0大卡
- 豆腐干(臭干) 15.0克 14.85大卡
- 茄子(均值) 20.0克 4.2大卡
- 清蒸荷叶鱼 10.0克 5.23大卡
- 摄入热量：630.43大卡
标签：次黄金周
早上：一个玉米 一杯酸奶
中午：二个玉米
晚上：一小碗米饭 几个肉圆 一点土豆 一点炒鸡蛋 八颗荔枝 可乐半杯
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 午餐
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 猪肉(瘦) 60.0克 85.8大卡
- 荔枝 80.0克 56.0大卡
- 马铃薯 35.0克 26.6大卡
- 鸡蛋(均值) 35.0克 50.4大卡
- 百事可乐 40.0克 16.73大卡
- 摄入热量：741.53大卡
- 运动
- 快速跳绳 5分钟 81.07大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 35分钟 361.13大卡
- 运动消耗：442.2大卡
最新体重：65.5KG
标签：次黄金周
亲要继续运动哦~~~加油
暑假两个月不能常来看亲咯.....亲要好好努力哦...会想念亲滴....
刚从学校回来···
亲啊~我很是郁闷啊~每天吃那么少，也不掉肉肉~···555555~
谢谢亲的关心，最近在国外坚持的还可以吧，亲减的怎么样，要加油哦~~~
加速中