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【丰胸食物】

一、胶质类

食物：海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴。

丰胸秘密：哇！光看这些食物名称，就佑道它们的胶质丰富的不得了！这可是丰胸必备的食物喔！现在“补”还来得及！

二、海鲜类

食物：蛤蜊、牡蛎、蚵。

丰胸秘密：这些食物都含有丰富的矿物质－锌，它不但能刺激荷尔蒙分泌，让胸部变丰满，还能让胸部肌肤美而“挺”喔！

三、坚果类

食物：杏仁、芝麻、花生、核桃、腰果、莲子、黄豆。

丰胸秘密：记得吃这些坚果类食物时，要连皮一起吃，因为这些皮都含有帮助胸部发育的成份喔！此外，它们也富含磷脂、蛋白质和脂质，都是丰胸必备营养素。

四、蔬果类

食物：玉米、马铃薯、蕃茄、地瓜叶，以及所有的莴苣类蔬菜。

丰胸秘密：别小看这些“菜菜”的蔬菜喔！其实莴苣类蔬菜的丰胸效果和胶质不相上下呢！

五、水果类

食物：苹果、水蜜桃、樱桃、木瓜。

丰胸秘密：能加速乳腺发达的木瓜，是大家耳熟能详的丰胸食物，不论是木瓜牛奶还是清炖青木瓜，都有一定的功效。

六、奶制品

食物：牛奶、优酪乳。

丰胸秘密：平日常喝牛奶或相关奶制品，丰富的蛋白质、脂质，让你越来越伟大！

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【不宜空腹食用的食物】

1. 牛奶、豆浆

牛奶与豆浆都含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将被迫转化为热量消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝。

2.酸奶

空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前饮用既有滋补保健、促进消化作用，又能排气通便。

3.茶

空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“胃醉”，表现为心慌，头晕，头疼，乏力，站立不稳等。

4.白酒

空腹饮酒会刺激胃粘膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出汗及饥饿感，严重者会产生低血糖昏迷。

5.糖

糖是一种很容易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

6.柿子、西红柿

柿子、西红柿含有较多的果胶、单宁酸，空腹食用上述物质与胃酸发生化学法应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

7.香蕉

香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

8.山楂、橘子

山楂、橘子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃粘膜造成不良刺激，使胃胀满，嗳气，吐酸水。

9.白薯

白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

10.大蒜

大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜会对胃粘膜肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛绞痛。

11.冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生痉挛，久之将导致各种酶的化学反应失调，诱发肠胃疾病，在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

【饮食】1个桃|1角饼|西红柿炒鸡蛋|大葱炖鲅鱼|300g米饭|800g豆浆|200g火龙果|400g西瓜|250g酸奶|炒土豆片|20g蒸蚕豆|20g瓜子|20g无花果|

【运动】0|去朋友家住的，无运动|

标签：空腹禁食  

【生活】我疯狂的爱上了十字绣。买了好多天了，但是因为把2股线绣成了12股，拿着顶针都杵不动，中间没有动力继续下去，想要放弃的时候知道了2股的概念，在第三次重新开始的状况下爱上了她，以至于有些上瘾，昨天晚上一直绣到凌晨3三点，额滴神啊~我要做十字绣狂人~

【饮食】1个核桃|400g火龙果|1块枣糕|1角油饼|180g酸奶|1个桃|200g龟苓膏|海带炒胡萝卜|1根黄瓜|

【运动】1小时原地跑|20分钟竖腿|1小时站立|

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【吃哪些食物可清除体内垃圾】

1. 海带

海带胶质能促进体内的放射性物质同大小便排出人体，从而减少放射性物质在体内的积聚，减少放射性疾病发生率。

2.黑木耳和菌类植物

他们具有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常使用能有效清除体内污染物质。

3.绿豆汤

绿豆汤能帮助排除体内的毒素促进机体的正常代谢。

4.鲜果汁、鲜菜汁

鲜果汁、鲜菜汁是体内清洁剂，他们能接触体内堆积的毒素和废物。因为大量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液成碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。

5.猪血汤

猪血汤的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和润肠作用的物质，与侵入胃肠粉尘有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

【饮食】2个核桃|1个蟠桃|1碗南瓜大米小米粥|西红柿炒鸡蛋|1根胡萝卜|1块枣糕|半个火龙果|1个西红柿|1根黄瓜|

【运动】没有有氧运动，太累了，睡觉|逛街3个小时|

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【排毒果蔬汁】

【饮食】1个大桃|1个核桃|2块枣糕||200g小金馒头|1个大西红柿|魔芋炒胡萝卜|1根黄瓜|800g豆浆|1角油饼|220G酸奶|

【运动】1小时原地跑|200个纵跳|2小时站立|

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【饮食】1盘鸡蛋青椒炒面|2个大桃|1个核桃|300g豆腐|1小碗南瓜白米粥|1个小金馒头|

【运动】1小时原地跑|200个纵跳|30分钟快走|20分钟竖腿|

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