窗台上的叶子

不要放弃！

早餐： 温蜂蜜水 一杯
脱脂牛奶 一杯
花卷 一个

加餐： 梨子 一个

午餐： 米饭 半两
红烧鲫鱼 一小条
青菜豆腐汤 一碗（饭前喝）
炒空心菜和生菜 一份


加餐： 橙子 一个
低脂酸奶（橙子后一小时） 一瓶


晚餐： 全麦面包 两片
清蒸鲳鱼 半条
青菜（汤制） 一份半
豆制品 一份

今天的运动如下： 下班快步走 四十分钟
晚上跳绳 十五分钟 （一千个）
呼啦圈 三十五分钟

今天下午不知为什么特别饿，好想吃饺子 ，于是加餐时又吃水果，又喝酸奶，才算扛住。好想念饺子的味道 。
白天看了帖子，知道快步走最好要能每天达到四十分钟，今天就比以前增加了走路时间，改变了平时和老公会师的地点 。帖子上还说跳绳得跳到半小时以上（估计得三千下以上），天哪。每天跳完一千下我就累得不行了，算了，不折腾自己了，反正我已经快走了四十分钟了。呼啦圈转着还不算太累，我还是把呼啦圈的时间延长点吧，反正边转边看电视 。
还有，这两天运动完开始试着做腿部放松了，老公号称原来是搞运动的，帮着拍来敲去，虽说不够专业，总比不敲要强吧 。今天试着在运动前做了几下拉伸，那动作，那强度，可以忽略不计 。

最新体重：59.0KG

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今天一定要坚持住！！！！

早餐： 温蜂蜜水 一杯
脱脂牛奶 一杯
花卷 一个
卤蛋白 一个

加餐： 梨子 一个

午餐： 米饭 半两
萝卜烧肉 一份（五块萝卜，两小块瘦肉）
黄瓜炒平菇 一小份
豆腐汤 一份（里面有一块豆腐，饭前喝的）
生菜 一份（怕油，吃前用白开水涮了涮 。）


加餐： 苹果 一个

晚餐： 花卷 一个
黄瓜 半根
炒茼蒿 一份
豆制品 一份

今天的运动如下： 下班快步走 三十分钟
晚上跳绳 十五分钟 （一千个）
呼啦圈 三十五分钟

最新体重：59.0KG

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今天又超吃了 。中午被表哥表嫂拐去茶座，吃的套餐，鱼香鸡柳饭，那热量可想而知了，唉，晚上也多吃了，只要在老妈那儿吃，一定会多吃的。晕。今天的食谱如下:
早餐： 温蜂蜜水 一杯
脱脂牛奶 一杯
小菜包 一个
卤蛋白 一个

加餐： 草莓 八颗

午餐： 米饭 一两
鸡柳 一份（油真多，还好给了一大半给老公，嘿嘿）
鸡柳饭里的蔬菜 一份 （也挺油的）
汤 一份（虽没啥内容，但据说是荤汤，哭。。）
荷包蛋 一个（女儿给我的，我没忍住，再哭。。。）
梨子 三片

加餐： 西瓜子 一小袋
豆腐干 三块

晚餐： 青菜面 一小碗（挺满的，老妈怕我吃不饱）
黄瓜 一根
鲫鱼（烧汤） 半条
酸菜鱼 好几片鱼好几片酸菜
（本来说只尝尝的，结果一吃刹不住了，555）


今天的运动如下： 晚上跳绳 二十分钟
呼啦圈 三十五分钟
不过，今天表嫂说我的瘦身效果很明显，大受鼓舞啊，我要坚持到底

最新体重：59.0KG

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今天好开心啊，早晨闭着眼睛往体重秤上一站，鼓起勇气睁开眼一看，哈哈，五十九公斤，终于掉到六十公斤以下啦，真不敢相信自己的眼睛，后来还特意到爸妈那里的秤上去复秤了一下，没错，我真的又减重了两斤。
毕竟从实施瘦身到现在已有近一个月的时间了，从一开始的62公斤减到60公斤后体重就再也没往下降了，估计这就叫平台期吧？这个平台期好长啊，搞的我都没信心去秤体重了。不过无意中遇到了薄荷网，知道了以前自己早晨猛吃，中午和晚上都不吃主食的做法是错误的。在几天前开始按照薄荷网指导的饮食方法去进餐，看来是有效的。我要坚持下去，达到自己的理想目标 。今天的食谱如下:
早餐： 温蜂蜜水 一杯
脱脂牛奶 一杯
小菜包 一个
卤蛋白 一个（今天记住了没吃蛋黄，嘿嘿。）

加餐： 芒果 一个

午餐： 米饭 一两
鸡汤（饭前喝的） 半碗
鸡脯肉（去皮，烧汤） 三块
竹笋（鸡汤里的） 十块
四季豆 一小份

加餐： 低脂酸奶 一瓶

晚餐： 米饭 一两
黄瓜 一根
鸡脯肉（去皮，烧汤） 一块
竹笋（鸡汤里的） 若干
鲫鱼（烧汤） 一条
晚上绝对是超量了，没能抵挡老妈烧的美食的诱惑，可是那个鲫鱼是真鲜啊

今天的运动如下： 上午快走 二十分钟
晚上跳绳 二十分钟
呼啦圈 半小时
虽然今天我很累，一点都不想运动了，可是想到晚上吃了那么多东东，感觉失去的肉肉又在吱吱地长，太可怕了，逼着自己完成了运动。

最新体重：59.0KG

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今天是个新的开始，开始在这里记录自己的减肥历程 ，以督促自己懒惰易放弃的本性 。但愿自己可以抗拒美食的诱惑 ，好吃的东西实在是太多了啊 ，昨晚妈妈准备了美食，我就没抵制住，估计吃超量了 。先把昨天吃的东东记进昨天的记录，再记录今天吃的东东如下：
早餐： 温蜂蜜水 一杯
脱脂牛奶 一杯
全麦面包 一片
卤蛋 一个（一不小心把蛋黄也吃了，悔啊。。。）
圣女果 八颗

加餐： 苹果 一个

午餐： 米饭 半两
小青菜 1.5份
炒丝瓜 一份
红烧鱼 一块
萝卜汤里的萝卜 四块

加餐： 低脂酸奶 一瓶

晚餐： 菜包 一个
黄瓜 一根
兰花干 一块（实在忍不住不吃，老妈烧得太好吃了 ）
草莓 五颗


今天的运动如下： 下班快走 五十分钟
晚上跳绳 二十分钟
呼啦圈 半小时

最新体重：60.0KG

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