早餐：250ml优酸乳
午餐：1份牛肉米粉
晚餐：1个梨、烧鸭、青瓜、番薯糖水
运动：步行60分钟
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早餐：250ml优酸乳
午餐：1两米饭、白切鸡、空心菜、陈皮骨、蒜香骨
加餐：1颗糖
晚餐：1个粽子、炒粉
运动：步行60分钟
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早餐：1个奶香小面包
午餐：1两米饭、啤酒鸭、蒜薹炒腊肠
加餐：1个小粽子、1颗糖
晚餐：5个饺子
运动：逛街2小时
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早餐：1个玉米
午餐：1块沙琪玛
晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥、1份香菇肉片肠粉
运动：步行60分钟
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早餐：1个皮蛋酥
午餐：1两米饭、炸鸡腿、云南小瓜炒肉、上海青
加餐：1颗糖、花生
晚餐：1个玉米、2块威化饼
运动：步行60分钟
最新体重：56.5KG
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早餐：1个白菜包
午餐：1两米饭、椰菜、木耳蒸鸡、青瓜炒肉、猪红
加餐：1颗糖、花生
晚餐：1份炒粉
运动：步行60分钟、摇呼啦圈30分钟
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早餐：1个白菜包
午餐：1两米饭、冬瓜焖排骨、土豆炒肉、焖花生
加餐：1颗糖
晚餐：丝瓜炒肉、豆角炒鸭、西瓜
运动：步行60分钟、摇呼啦圈60分钟
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亲的减肥效率不容低估哦
加油