柠岩

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

计划~~~~~~~~
豆浆 400G 60
黄瓜2根 30
小番茄 200G 50
燕麦片 50G 180
蜂蜜 30G 100

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• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

今天是全新的开始~~~~~~~~~~改变自己~~~~~~为了更美好的生活~~~为了尊严~
爱美丽，爱自己~~~~~~~
早上去操场运动了25分钟，跑了2圈，还有些小运动，回来喝了半杯蜂蜜牛奶~~~~~~
9：30 一碗黑米粥
11：00 小半碗黑米粥

标签：新的开始  

黑米减肥第二天
开始一直表现不错，不过晚上吃了棒棒糖，巧克力，蜂蜜牛奶，花生~~~~~~米忍住~~
表忘记了自己说的，想要得到什么东西，要靠自己的努力~~~~~~

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黑米减肥第一天
严格执行得很好~~~小表扬下~~~~~~~

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• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

5：30-5：50 竖腿20分
7：20起床
8：00去了超市，在学校超市买了一袋豆腐干，吃了1/3，本来是打算去买牛奶和香蕉的，可是多买了一个纯脆和5个徐福记的米果卷（回来的路上就全都吃完了，这么米毅力的我，BS~~吃这么垃圾的东东 ，吃了以后胃还难受 ）总结，早上是不能去超市的，就不会想着反正是早上嘛，吃点也米多大关系的 要吃也不能吃垃圾食品，为了健康
9：00回寝室
早餐 200G高品鲜奶+200G优品嘉人+一个凉拌黄瓜+2片全麦+2个香蕉
上午洗了点衣服，整理了下东西
13：00 吃了一个梨
14:00 吃的午餐
午餐 45G葡萄干+20G燕麦片+一个水煮蛋
15:00
来师傅那里吃了红烧肉几块+鱼香茄子一盘+米饭一些
16：00
教工餐厅吃了几块鸭肉+一杯绿豆汤+花生米50G+蛋糕50G
16：00—20：00 逛物美，发现很漂亮的衣服，更有动力了~~~~~我要穿PP衣服~~~~
吃了这么多，晚上想吃香蕉优酪乳和爆米花，不过幸好忍住了，小表扬下~~~~~~~
决定了，不管自己表现得好不好，每天都会记录下来，最重要的是坚持，好好监督自己，相信任何时候的努力都是会有回报的
晚上打扫寝室，米有去运动
2点才睡觉，以后最晚要12点前上床睡觉~~~~~~~~~

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