GO70KG

• 8杯水    2份谷物    0份奶类    1份肉类    0份蔬菜    1份水果   2勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:八成饱    加餐:适量   
• 运动强度:有点累    运动时间:300分钟
• 自我评价:

天秤宫战役第5天

晚宴：饺子18个+日式炒面1小盘 1200千卡

零食：小月饼7块、桃1个 600千卡

游泳60分钟

摇呼啦圈120分钟

今日增重：+0.2kg

总计减重：—8.7kg

最新体重：97.3KG

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• 9杯水    1份谷物    0份奶类    1份肉类    0份蔬菜    6份水果   1勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:八成饱    加餐:过量   
• 运动强度:有点累    运动时间:200分钟
• 自我评价:

天秤宫战役第4天

晚宴：饺子1盘 700千卡

零食：小月饼5块、梨1个、苹果2个、桃2个、桔子2个 600千卡

爬山1个来回

爬楼梯700阶

今日减重：—0.6kg

总计减重：—8.9kg

最新体重：97.1KG

标签：

• 8杯水    1份谷物    0份奶类    1份肉类    1份蔬菜    4份水果   1勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:适量   
• 运动强度:有点累    运动时间:320分钟
• 自我评价:

天秤宫战役第3天

午饭：尖椒炒牛肉套餐（米饭1碗+尖椒炒牛肉1小盘+青菜1小盘+花生米1小碟+番石榴7小片+清汤1小碗） 1000千卡

零食：桃子1个+梨1个+桔子2个 200千卡

跳绳1000次

爬楼梯1200阶

爬山1个来回

呼啦圈90分钟

今日减重：—1kg

总计减重：—8.3kg

最新体重：97.7KG

标签：

• 8杯水    4份谷物    0份奶类    2份肉类    0份蔬菜    5份水果   2勺油
• 早餐:没吃    午餐:十成饱    晚餐:没吃    加餐:适量   
• 运动强度:有点累    运动时间:270分钟
• 自我评价:

天秤宫战役第2天

午饭：米饭1锅+红烧排骨1盘 1200千卡

零食：苹果2个+梨1个+桔子2个 300千卡

跳绳1000次

爬楼梯1000阶

爬山0.5个来回

拳击800拳

呼啦圈90分钟

今日增重：+0.4kg

总计减重：—7.3kg

最新体重：98.7KG

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• 7杯水    2份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   2勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:300分钟
• 自我评价:

天秤宫战役第1天

晚宴：咖喱炒饭1盘 800千卡

走步18059步

游泳60分钟

跳绳2000次

拳击1000拳

呼啦圈60分钟

今日减重：—1.7kg

总计减重：—7.7kg

最新体重：98.3KG

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• 8杯水    3份谷物    0份奶类    1份肉类    1份蔬菜    1份水果   3勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:60分钟
• 自我评价:

处女宫战役第21天

 午饭：黑椒意柳面1盘 1000千卡

        晚宴：尖椒牛肉套餐（米饭1碗+青菜1小盘+尖椒炒牛肉1小盘+花生米1小碟+汤1小碗+菠萝1小碟） 1000千卡

        零食：瓜子1袋 300千卡

今日增重：+0.6kg

 总计减重：—6kg

最新体重：100.0KG

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