今天起的真早，还有一大堆事情要做，晚上去健身房，嘿嘿！
- 早餐
- 牛奶 200.0克 108.0大卡
- 麦胚面包 48.0克 118.08大卡
- 摄入热量：226.08大卡
最新体重：47.8KG
标签：平台期
o yi xi~!!!!!!!!!!!
今儿我们家老爷子心血来潮炖了一锅鸭子，我跟老娘老公都特爱吃。
最后还打包了一些，但好吃也不能老挂嘴上说，不然以后几个礼拜回家吃饭都得吃鸭子了。
我跟老公想了一个特别好的方法，以后周末回父母家吃饭就吃中午饭，不吃晚饭。
晚饭老吃多，不消化，父母又爱塞我们俩，老怕我们吃不好。
中午吃完晚上回家自己做几可以简单点了，还有一下午的时候可以消耗。
嘿嘿，不错不错。
老公从明个开始也要减肥了，他曾经减肥非常成功过，但认识了我生生被我给揣起来了。
往事不堪回首啊
。。。。
总之，加油吧～！我支持您！
还有我可恶的小平台，我一定要战胜你！！！
- 早餐
- 森永高钙低脂奶粉 11.0克 40.15大卡
- 蜂蜜 15.0克 48.15大卡
- 麦维面包 16.0克 43.2大卡
- 杏仁(大) 10.0克 50.3大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
- 番茄 30.0克 5.7大卡
- 黄瓜 30.0克 4.5大卡
- 鸡蛋(均值) 25.0克 36.0大卡
- 豆腐干(香干) 40.0克 60.4大卡
- 鹌鹑蛋(五香罐头) 7.0克 10.64大卡
- 辣椒(青，尖) 30.0克 6.9大卡
- 粉丝 10.0克 33.5大卡
- 红烧笋豆 25.0克 22.06大卡
- 脆皮鱼 25.0克 49.25大卡
- 葵花籽油 6.0克 53.94大卡
- 鸭胸脯肉 30.0克 27.0大卡
- 晚餐
- 杏 100.0克 36.0大卡
- 鸭胸脯肉 30.0克 27.0大卡
- 豆腐干(香干) 28.0克 42.28大卡
- 点心
- 荔枝 60.0克 42.0大卡
- 山楂果丹皮 14.0克 44.94大卡
- 摄入热量：718.71大卡
最新体重：47.8KG
标签：平台期
从上次mc到现在，体重一直没什么变化，主要我没控制吃。
就当是下百后的一段时间保持吧。
我还要努力，马上好朋友们都回国了，一定要大变样～！
最近食量见长，呵呵，可能是吃饭太快的原因，这个臭毛病老是改不了。。
芦笋真好吃呀真好吃～！！
- 早餐
- 蜂蜜 15.0克 48.15大卡
- 牛奶 30.0克 16.2大卡
- 杏仁(大) 2.0克 10.06大卡
- 澳洲果料燕麦 0.7份 98.0大卡
- 午餐
- 澳洲果料燕麦 0.3份 42.0大卡
- 芦笋 150.0克 28.5大卡
- 羊肉(里脊) 8.0克 8.24大卡
- 面条(富强粉，煮) 40.0克 43.6大卡
- 烤鸡 30.0克 72.0大卡
- 芹菜茎 30.0克 6.0大卡
- 番茄 15.0克 2.85大卡
- 胡萝卜(红) 6.0克 2.22大卡
- 葵花籽油 10.0克 89.9大卡
- 晚餐
- 芦笋 105.0克 19.95大卡
- 甜瓜 80.0克 20.8大卡
- 黄瓜 50.0克 7.5大卡
- 热狗肠 10.0克 30.7大卡
- 芝麻酱 7.0克 43.26大卡
- 玉米窝窝头 40.0克 136.4大卡
- 香椿煎蛋 15.0克 23.93大卡
- 点心
- 梨(均值) 40.0克 17.6大卡
- 杏仁(大) 2.0克 10.06大卡
- 桃(均值) 50.0克 24.0大卡
- 芒果 20.0克 6.4大卡
- 摄入热量：808.32大卡
最新体重：48.0KG
标签：平台期
mc又来了，米有晃点我，哈哈～！
可是我不能去运动了呢，唉。。
不过这样也好，新的黄金期即将到来～！
我要努力再努力！昨天买了两条很好看的短裤和一条裙子。
其中一条本来有两件，一件大码，一件中码，老板要我试小码的，
我说肯定没戏，穿不上，结果中码大好多，小码刚刚合适
一定要再接再厉了呢，现在我已经穿小码了，哈哈哈哈哈哈哈～！
今天要向薄荷专家提的问题，先提前总结一下，嘿嘿
1。月经期间到底易胖还是不易胖，饮食应该怎么计划，多吃点什么食物？
2。如果食物热量一直保持一个水平，比如每天500卡，突然一段时间增加到800卡，运动量不变，会反弹么？
3。运动后如果2，3个小时就该睡觉了，肚子饿应该吃什么，什么时间吃？
4。月经前体重会上升，月经期也会持续体重不降么？
5。减肥后有成效，偶然一次的暴食（不是特别过分的），导致体重上升4斤左右，这算正常么？恢复饮食后多久会下去？如果持续不下，算不算反弹了？
6。减肥后第一次月经推迟半月多，来后月经情况正常，第二次月经又提前了1一个礼拜，这属于正常现象么？没减肥前，以往的月经差不多都是推迟1礼拜来。
7。慢跑和变速跑哪个更对减肥有效果，坚持跑步会让小腿肌肉变大么？
8。主食和肉类分食有助减肥么？
9。脱脂牛奶和全脂牛奶减肥效果差很多么？
10。水果在一天的什么时间吃最有利减肥有利健康？
谢谢～！我的问题还真多，哈哈～！
- 早餐
- 澳洲果料燕麦 1.0份 110.0大卡
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 杏仁(大) 6.0克 30.18大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 鳗鲡 20.0克 36.2大卡
- 鸡蛋(均值) 20.0克 28.8大卡
- 胡萝卜(红) 20.0克 7.4大卡
- 海苔 5.0克 8.85大卡
- 海带 30.0克 3.6大卡
- 千张 10.0克 26.0大卡
- 大白菜(均值) 30.0克 5.1大卡
- 晚餐
- 骨头汤 1.0份 100.0大卡
- 烤鸡腿 50.0克 90.34大卡
- 糊塌子 1.0口 10.0大卡
- 点心
- 红糖 10.0克 38.9大卡
- 阿胶枣 25.0克 83.5大卡
- 荸荠 20.0克 11.8大卡
- 小枣（干） 40.0克 106.4大卡
- 杏 70.0克 25.2大卡
- 李子 80.0克 28.8大卡
- 摄入热量：921.07大卡
最新体重：48.0KG
标签：第二次MC
变态就变态吧，我今天运动完又瘦了，开心～！老姐我95啦，哈哈～！
哈哈哈~教练说你变态...有道理的~~~
谢谢妹妹，我现在晚上都正常吃饭了，以前吃很少很少，现在晚上也吃点粗粮主食，嘿嘿！其实目前的身材还成，我们健身房男教练都特喜欢，可我自己喜欢麻杆儿瘦，教练说我变态，哈哈哈～！
97j...我的梦呐~
没反弹就是好事!恭喜咯~
其实我觉得是不是因为你之前每天吃的热量太低才会导致MC不规律...我有同学就是搞什么过午不食,晚上只吃水果,结果搞得现在只有吃药才会来mc,不吃就没...哎~