没事可别借给人钱,要的时候可真难!
但愿晚上能忍住馋嘴啊!
- 早餐
- 燕麦片 15.0克 55.05大卡
- 豆奶粉 15.0克 63.45大卡
- 午餐
- 猪肉松(均值) 5.0克 19.8大卡
- 面包(均值) 20.0克 62.4大卡
- 黄油 5.0克 44.4大卡
- 起酥 15.0克 74.85大卡
- 晚餐
- 豆角(白) 50.0克 15.0大卡
- 马铃薯[土豆，洋芋] 15.0克 11.4大卡
- 猪肉(瘦) 15.0克 21.45大卡
- 点心
- 山楂脯 28.0克 71.4大卡
- 甘薯片[白薯干] 20.0克 68.0大卡
- 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
- 摄入热量：526.2大卡
- 运动
- 走路上班或上学 20分钟 59.63大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 360分钟 178.92大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 44.73大卡
- 运动消耗：283.28大卡
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还有就是，亲吃燕麦片怎么克制不多吃的啊..我每次吃燕麦片都忍不住要吃很多
但只有做力量运动才能使身材紧致!
是再腾讯网上查的到的呢，一般你去百度搜就有的