根据自己总结的方法,我早饭中饭都吃的很饱.程度是到晚饭时间觉得不饿.这样晚上就不会想吃这吃那了.
早饭:latte,面包
中饭:豆腐,米饭
晚饭: 去了bar, 朋友点的全是带cheese,要不就是bufflo wing,有一个鸡肉沙拉,就吃了一点,一个bufflo wing.喝了一杯rum酒.
还是瘦拉...哈哈
最新体重:50.5KG
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游泳真管用啊,游完了赶紧喝个酸奶,把小谗虫压制住.要不就该去胡吃海塞一顿了.
体重降了一点点,但终于总结出方法,早上吃饱,中午吃撑,哈哈,让你晚上什么都不想吃.早点洗澡睡觉.成功了@
早饭:LATTE,面包
中饭:金针菇鸡蛋,米饭
晚饭:酸奶两,香蕉一个
运动:游泳半小时
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 金针菇[智力菇] 100.0克 26.0大卡
- 晚餐
- 酸奶(果料) 100.0克 67.0大卡
- 香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡
- 摄入热量:756.0大卡
- 运动
- 游泳,慢速狗刨(50码/分钟),中低强度 30分钟 237.79大卡
- 运动消耗:237.79大卡
最新体重:50.7KG
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今天体重突破了51KG,好开心哦,虽然只是小小的成果,但也离突破50不远了.
总结:早饭,中饭要吃好.这样晚上就不会太饿,不会看到什么都想吃.晚上吃的少了,自然也就瘦了.
昨天我晚饭前吃了一根香蕉,吃饭时就不饿了,吃了一点点菜.
找到适合自己的方法,离成功就不远了!
- 早餐
- 午餐
- 豆腐(北) 100.0克 98.0大卡
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 摄入热量:526.0大卡
最新体重:50.8KG
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黄金期,加油!
早饭:coffee,白面包
中饭:鸡丁,米饭
晚饭:酸奶,豆腐少量
明天开始运动拉!
- 早餐
- 咖啡 1.0份 50.0大卡
- 面包(均值) 100.0克 312.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 鸡胸脯肉 100.0克 133.0大卡
- 晚餐
- 酸奶(果料) 100.0克 67.0大卡
- 豆腐(南)[南豆腐] 100.0克 57.0大卡
- 摄入热量:735.0大卡
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period到了,休息了几天,继续加油!
看了不少JM的减肥日记,有从54KG减到45的,给了我很大的动力和信心!
5/12
早饭:LATTE
中饭:酸奶,香蕉
晚饭:冬瓜汤
- 早餐
- 咖啡 1.0份 0.0大卡
- 酸奶(脱脂) 100.0克 57.0大卡
- 摄入热量:57.0大卡
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我发现吃素真的对减肥很有帮助.素食 运动,我一定能成功!
早饭:COFFEE FRA
午饭:炒上海菜 蛋塔一个
晚饭:豆腐
最新体重:50.9KG
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so excited~体重突破51了~50.9,加油加油!
早饭:白面包,sparkling water
午饭:牛肉少量,空心菜
晚饭:豆腐
运动:拉丁舞半小时
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
- 面条(均值) 100.0克 284.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 豆腐(北) 100.0克 98.0大卡
- 苏打饼干 100.0克 408.0大卡
- 摄入热量:1371.0大卡
最新体重:50.9KG
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