黄黄有感:减肥是对身心的修炼
To Be A Somebody
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2008-10-14 瘦身第 90 天
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- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 豆浆 300.0克 42.0大卡
- 香蕉 150.0克 136.5大卡
- 木瓜 150.0克 40.5大卡
- 甘薯(红心) 100.0克 99.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 酸辣卷心菜 200.0克 72.54大卡
- 蒸浸鸡腿 150.0克 243.72大卡
- 晚餐
- 玉米(鲜) 200.0克 212.0大卡
- 虾干紫菜汤 50.0克 94.35大卡
- 红富士苹果 100.0克 45.0大卡
- 点心
- 光明90%脱脂鲜牛奶 200.0克 36.8大卡
- 木瓜 100.0克 27.0大卡
- 小叶桔 100.0克 38.0大卡
- 伊利高蛋白高钙脱脂奶粉 25.0克 88.67大卡
- 摄入热量：1382.18大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：好好学习
2008-10-13 瘦身第 89 天
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7杯水
7份谷物
2份奶类
5份肉类
2份蔬菜
3份水果
1勺油
2008-10-12 瘦身第 88 天
+2008-10-11 瘦身第 87 天
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2008-10-10 瘦身第 86 天
+2008-10-09 瘦身第 85 天
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2008-10-08 瘦身第 84 天
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H.H.的食物
H.H.的食谱
该宝宝还没有创建食谱!
亲
我还有一个月就要拍结婚照了
我想看起来瘦些
我有三个运动方案
亲帮我参谋一下好不？
1，早上健身操30分钟----40分钟，晚上跳绳20----30分钟，睡前瑜伽30分钟主要是拉伸
2，早上1个小时瑜伽。晚上30分钟-----40分钟的健身操。睡前局部运动10分钟
3，早上1个小时瑜伽，晚上30分钟跳绳30分钟呼啦圈。
你说哪个减肥效果好呢
坚持1星期5次左右快走1小时
最近运动怎么样了
健身操吧 跳绳运动量不够大...