减肥是一种生活态度一种生活习惯争取健康耀眼的生命，慧慧0601

进展

2008-10-07 瘦身第 168 天

最新体重：64.0KG

起始体重：64.0KG

目标体重：60.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

心情(1)新的开始(1)努力中(1)开心(1)好心态(1)头晕脑涨(1)放纵一下(1)惩罚(1)平淡(1)疲惫(1)

2008-09-28 瘦身第 159 天

痛苦的日子终于结束了（不是指减肥的日子）

我刚刚培养的好的、健康的生活习惯也被那段日子打破了。

真是令我心酸的一段日子

重新回来、重新开始新一轮的减肥

最新体重：64.0KG

标签：新的开始

2008-05-16 瘦身第 24 天

早餐

馒头(均值) 30.0克 66.3大卡
玉米面(黄) 30.0克 102.3大卡
南瓜[倭瓜，番瓜] 50.0克 11.0大卡
芝麻油[香油] 10.0克 89.8大卡
鸡腿 50.0克 90.5大卡

午餐

米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
烧饼(加糖) 50.0克 146.5大卡
豆腐皮 50.0克 204.5大卡
山羊肉(酱) 30.0克 81.6大卡

点心

西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
冰砖 50.0克 76.5大卡
马铃薯片(油炸)[油炸土豆片] 5.0克 30.6大卡

摄入热量：982.6大卡

运动

快速跳绳 30分钟 456.94大卡

运动消耗：456.94大卡

最新体重：62.0KG

标签：

2008-05-15 瘦身第 23 天

疲惫
估计MC要来了

早餐

烙饼(标准粉) 50.0克 127.5大卡
小豆粥 50.0克 30.5大卡
南瓜[倭瓜，番瓜] 50.0克 11.0大卡
色拉油 5.0克 44.9大卡

午餐

米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
番茄[西红柿] 50.0克 9.5大卡
鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡

晚餐

马铃薯[土豆，洋芋] 100.0克 76.0大卡
鲫鱼[喜头鱼，海附鱼] 50.0克 54.0大卡

点心

香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡
蜂蜜 10.0克 32.1大卡
茶水 100.0克 0.0大卡

摄入热量：606.5大卡

运动消耗：0.0大卡

最新体重：62.0KG

标签：疲惫

2008-05-14 瘦身第 22 天

又要开饭了告诉自己减肥减肥
注意食物热量

早餐

烙饼(标准粉) 50.0克 127.5大卡
米饭(蒸)(均值) 20.0克 23.2大卡
鸡蛋(均值) 5.0克 7.2大卡
色拉油 3.0克 26.94大卡

午餐

米饭(蒸)(均值) 30.0克 34.8大卡
小白菜 30.0克 4.5大卡
羊肚 20.0克 17.4大卡
洋葱[葱头] 20.0克 7.8大卡
西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
粉皮 30.0克 18.3大卡
色拉油 10.0克 89.8大卡

晚餐

酱牛肉 100.0克 246.0大卡
豆腐干(酱油干) 50.0克 78.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

点心

香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡
蜂蜜 10.0克 32.1大卡
茶水 500.0克 0.0大卡

摄入热量：881.54大卡

运动

拖地 20分钟 69.23大卡
打扫房间 15分钟 41.54大卡
抱小孩 20分钟 55.39大卡
快速跳绳 25分钟 380.78大卡
做减肥操，爵士健身操 5分钟 34.62大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 10分钟 96.93大卡

运动消耗：678.49大卡

最新体重：62.0KG

标签：平淡

2008-05-13 瘦身第 21 天

我越来越爱薄荷了
kiss

早餐

面条(均值) 100.0克 284.0大卡
冰棍 100.0克 47.0大卡

午餐

烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡
黄瓜[胡瓜] 50.0克 7.5大卡
豆腐丝 50.0克 100.5大卡
海带(浸)[江白菜，昆布] 50.0克 7.0大卡
粉皮 50.0克 30.5大卡
香菜[芫荽] 50.0克 15.5大卡
色拉油 20.0克 179.6大卡
羊肉(熟) 20.0克 43.4大卡

晚餐

千张[百页] 20.0克 52.0大卡
洋葱[葱头] 100.0克 39.0大卡

点心

蜂蜜 20.0克 64.2大卡
茶水 500.0克 0.0大卡
香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡
西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡

摄入热量：1241.2大卡

运动

跑步，6公里/小时 20分钟 249.24大卡
慢速跳绳 10分钟 96.93大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 10分钟 96.93大卡
在家做健美操，中低强度 25分钟 86.55大卡

运动消耗：529.65大卡

最新体重：62.0KG

标签：开心

2008-05-12 瘦身第 20 天

早餐

小米粥 100.0克 46.0大卡
烙饼(标准粉) 30.0克 76.5大卡

午餐

米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
马铃薯[土豆，洋芋] 100.0克 76.0大卡
大葱 10.0克 3.0大卡
鸡(均值) 10.0克 16.7大卡
色拉油 10.0克 89.8大卡

晚餐

酸奶(脱脂) 100.0克 57.0大卡
马铃薯[土豆，洋芋] 10.0克 7.6大卡
色拉油 5.0克 44.9大卡

点心

蜂蜜 10.0克 32.1大卡
茶水 100.0克 0.0大卡
西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡
桃(均值) 100.0克 48.0大卡

摄入热量：769.6大卡

运动

跑步，6公里/小时 30分钟 373.86大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 10分钟 96.93大卡
在家做健美操，中低强度 10分钟 34.62大卡
举重，轻度训练，中等强度 10分钟 27.69大卡

运动消耗：533.1大卡

最新体重：62.0KG

标签：惩罚

2008-05-11 瘦身第 19 天

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留言

共 31 条记录

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wangluyun 说： 31# 06月27日下午18:34

q我也好想减肥啊,只是很容易吃多啊,吃了饭还想吃饼干,然后又想吃其他的东西

wing6601250 说： 30# 05月14日下午15:37

来看亲了,吃得很不错~`健康

半拈花 说： 29# 05月08日早上10:45

没啊,有谁有用过呢?

zhy 说： 28# 05月08日早上08:37

不是天天都跳绳~!现在白天不跳绳了

蓝色畅想曲 说： 27# 05月07日晚上20:47

干吗郁闷呀

共 31 条记录

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