这个星期总的来说除了昨天以外坚持的还不错拉，每天早餐是全麦面包一或两片加黄油和
肉片，脱脂酸奶100克左右，中午通常是杂粮米饭（白米，黑米，红糙米）一碗加菜（荤
素搭配着吃，脱脂酸奶100克。晚上一杯低脂奶。全天还会吃两种不同的水果。但是昨天例外吃了很多减肥大忌的食物，（冰激淋三个，奶油巧克力饼干一块。）现在超级后悔。
运动每天基本保证是快步走一小时。
最新体重：73.2KG
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这两天减肥的速度越来越慢了，一直停板，等得好着急呢。从今天开始一个星期记录一次可能会好点吧，那就每个周末来更新就这样决定了。
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早餐和昨天一样吃香蕉，苹果，猕猴桃各一个，中午吃的是凉面一盘。晚上牛奶一杯加十颗左右紫葡萄，一根黄瓜。没有运动。明天开始必须得运动了，每天都想偷懒可不行呢，脸上的皮越来越松了，活象个老妈子似的，真是没得看。
- 早餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡
- 中华猕猴桃[毛叶猕猴桃] 100.0克 56.0大卡
- 面条(均值) 200.0克 568.0大卡
- 牛乳(均值) 250.0克 135.0大卡
- 紫葡萄 100.0克 43.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 番茄[西红柿] 100.0克 19.0大卡
- 摄入热量：1108.0大卡
最新体重：74.3KG
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早餐香蕉，苹果，猕猴桃各一个，中午米饭一碗加胡萝卜炒虾仁，素炒葫芦瓜，脱脂酸奶100克。晚上黑葡萄十颗左右加脱脂奶一杯。没有运动。
- 早餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 香蕉[甘蕉] 100.0克 91.0大卡
- 中华猕猴桃[毛叶猕猴桃] 100.0克 56.0大卡
- 米饭(蒸)(均值) 200.0克 232.0大卡
- 西葫芦 100.0克 18.0大卡
- 胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 100.0克 37.0大卡
- 虾米[海米，虾仁] 100.0克 198.0大卡
- 酸奶(脱脂) 100.0克 57.0大卡
- 牛乳(均值) 250.0克 135.0大卡
- 紫葡萄 100.0克 43.0大卡
- 摄入热量：919.0大卡
最新体重：74.5KG
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找朋友找到你得~~过来给你加加油~~~~~
我们差不多体重哎~~~~~~~
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