干豆腐 0.5份 130 删除
豆腐干 0.5份 70 删除
脱脂牛奶 0.8份 68 删除
香蕉 1份 91 删除
热量总计：359千卡
最新体重：68.0KG
标签：
菜包 1.5份 300 删除
熟藕 0.3份 105 删除
椒麻腐竹 0.1份 134 删除
雀巢咖啡(香醇) 1份 66 删除
番茄 1份 11 删除
热量总计：617千卡
脱脂牛奶 0.8份 68 删除
麻酱莴苣 0.4份 160 删除
麻酱豆腐 0.25份 183 删除
烟熏鸭 0.05份 256 删除
菠菜蛋汤 0.1份 31 删除
热量总计：630千卡
香蕉 1份 91 删除
最新体重：68.0KG
标签：
活动消耗 381.93 大卡热量（无运动）
----活动消耗 920.83 大卡热量（10分钟跑步，20分钟跳绳，各15分钟上下楼）
参考热量 为 1290 大卡，应摄入：1000大卡-1200大卡
雀巢 金牌咖啡随身杯 1杯 45卡
雀巢咖啡－哥伦比亚原味 1份(2公克) 4.9卡
三合一咖啡随身包－低脂低糖 1包(16公克) 66卡
三合一咖啡随身包－香醇原味 1包(16公克) 70卡
三合一咖啡随身包－雅醇风味 1包(16公克) 78卡
柠檬茶C随身包 1包(20公克) 80卡
雀巢三合一咖啡－爱尔兰鲜奶油 1份(25公克) 97卡
美碌三合一随身包 1包(30公克) 131卡
雀巢奶茶－减糖新配方 100公克 398卡
美碌巧克力麦芽饮品 100公克 403卡
雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 植物性低脂奶精 1份(5公克) 27.2卡
植物性奶精 1份(5公克) 27.2卡
榛果口味调味奶精 1份(12公克) 60卡
法式香草口味调味奶精 1份(12公克) 60卡
调味奶精球(榛果.香草.原味) 1颗(11公克) 35卡
早：
煎饼 0.3份 101 删除
鸡蛋 0.5份 57 删除
伯朗金典咖啡 1份 123 删除 （太多，可省一半60大卡）
热量总计：281千卡
中：
烧鸡腿 0.5份 250 删除 （太多。可节省至少100）
芥末豆芽 0.2份 31 删除
素油菜心 0.25份 99 删除
羊骨大米粥 0.01份 9 删除
热量总计：389千卡
加餐：
酸奶：72大卡
枣（干） 0.25份 66 删除
热量总计：138千卡
晚：
炝菜花 0.2份 51 删除
五香鸭肉 0.1份 248 删除 （太多，可省一半124大卡）
干烧豆腐 0.1份 98 删除
玉米(黄，干) 0.1份 30 删除
热量总计：427千卡
加：
菜包 1份 200 删除 （换水果，可省一半100大卡）
热量总计：200千卡
全天食物摄入 1435大卡
活动消耗 381.93 大卡热量（无运动）
合计省380大卡，正合适。
最新体重：68.0KG
标签：
反正一起加油哈~!!!!!